Рецепт Кабачки с курицей тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с курицей тушеные

Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 310 г
Кабачок (Пассерование) 430 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с курицей тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.9 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2409 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 19.6% 731 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.6% 5600 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.3% 4380 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.6% 1667 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5.2% 2786 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.4 мкг 900 мкг 2.7% 3.9% 3689 г
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 4.1% 3401 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.1% 3396 г
Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.1% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 9.872 мкг 400 мкг 2.5% 3.6% 4052 г
Витамин C, аскорбиновая 6.68 мг 90 мг 7.4% 10.6% 1347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.374 мкг 50 мкг 0.7% 1% 13369 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 5.9% 2449 г
Витамин РР, НЭ 3.4513 мг 20 мг 17.3% 24.7% 579 г
Ниацин 4.891 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 355.78 мг 2500 мг 14.2% 20.3% 703 г
Кальций, Ca 19.13 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5227 г
Кремний, Si 20.827 мг 30 мг 69.4% 99.3% 144 г
Магний, Mg 43.44 мг 400 мг 10.9% 15.6% 921 г
Натрий, Na 29.59 мг 1300 мг 2.3% 3.3% 4393 г
Сера, S 12.7 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7874 г
Фосфор, P 93 мг 800 мг 11.6% 16.6% 860 г
Хлор, Cl 53.88 мг 2300 мг 2.3% 3.3% 4269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.8 мкг ~
Бор, B 73.1 мкг ~
Ванадий, V 3.95 мкг ~
Железо, Fe 1.08 мг 18 мг 6% 8.6% 1667 г
Йод, I 3.66 мкг 150 мкг 2.4% 3.4% 4098 г
Кобальт, Co 7.08 мкг 10 мкг 70.8% 101.3% 141 г
Литий, Li 8.274 мкг ~
Марганец, Mn 0.1515 мг 2 мг 7.6% 10.9% 1320 г
Медь, Cu 107.1 мкг 1000 мкг 10.7% 15.3% 934 г
Молибден, Mo 8.456 мкг 70 мкг 12.1% 17.3% 828 г
Никель, Ni 4.812 мкг ~
Рубидий, Rb 125.2 мкг ~
Селен, Se 0.308 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17857 г
Фтор, F 70.32 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5688 г
Хром, Cr 13.32 мкг 50 мкг 26.6% 38.1% 375 г
Цинк, Zn 0.9066 мг 12 мг 7.6% 10.9% 1324 г
Цирконий, Zr 1.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.828 г ~
Валин 0.578 г ~
Гистидин* 0.586 г ~
Изолейцин 0.505 г ~
Лейцин 0.883 г ~
Лизин 1.176 г ~
Метионин 0.2 г ~
Метионин + Цистеин 0.388 г ~
Треонин 0.497 г ~
Триптофан 0.171 г ~
Фенилаланин 0.475 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.877 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.583 г ~
Аспарагиновая кислота 0.868 г ~
Гидроксипролин 0.093 г ~
Глицин 0.413 г ~
Глутаминовая кислота 1.283 г ~
Пролин 0.451 г ~
Серин 0.45 г ~
Тирозин 0.402 г ~
Цистеин 0.192 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г min 16.8 г 1.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.256 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с курицей тушеные составляет 69,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.9 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ ТУШЕНЫЕ

Кабачки с курицей тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,3 %, калием - 14,2 %, кремнием - 69,4 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 70,8 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 26,6 %

Чем полезен Кабачки с курицей тушеные

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с курицей тушеные, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с курицей тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги