Рецепт Компот из Сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из Сухофруктов

Вода 2010 г
Сухофрукты микс 126 г
Персик (Варка без слива) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из Сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.7 ккал 1684 ккал 1% 6% 10084 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 1.8% 36500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3% 20000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 24.6% 2431 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 3.6% 16364 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 4.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.8% 36000 г
Витамин В4, холин 0.43 мг 500 мг 0.1% 0.6% 116279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.2% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.56 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 71429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 1.8% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 3% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 178571 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0484 мг 20 мг 0.2% 1.2% 41322 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.15 мг 2500 мг 1% 6% 9940 г
Кальций, Ca 5.31 мг 1000 мг 0.5% 3% 18832 г
Кремний, Si 0.7 мг 30 мг 2.3% 13.8% 4286 г
Магний, Mg 1.94 мг 400 мг 0.5% 3% 20619 г
Натрий, Na 2.87 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 45296 г
Сера, S 1.3 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 76923 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 1.8% 36364 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 167883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.5 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 1.2% 42857 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 107143 г
Кобальт, Co 0.203 мкг 10 мкг 2% 12% 4926 г
Литий, Li 0.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 3.6% 17857 г
Медь, Cu 4.03 мкг 1000 мкг 0.4% 2.4% 24814 г
Молибден, Mo 1.54 мкг 70 мкг 2.2% 13.2% 4545 г
Никель, Ni 0.28 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Стронций, Sr 4.77 мкг ~
Фтор, F 89.47 мкг 4000 мкг 2.2% 13.2% 4471 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 12% 5102 г
Цинк, Zn 0.007 мг 12 мг 0.1% 0.6% 171429 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из Сухофруктов составляет 16,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из Сухофруктов, калорийность 16,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из Сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги