Рецепт Бутерброд с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с колбасой
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 20 г |
| Колбаса, польская, говядина с курицей, острая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 646 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.4% | 603 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.7% | 500 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 4.8% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 7.8% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 26.5 мг | 500 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 6.3% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7715 мг | 20 мг | 13.9% | 5.3% | 722 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.5 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2963 г |
| Натрий, Na | 983.5 мг | 1300 мг | 75.7% | 29.1% | 132 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 4.8% | 796 г |
| Хлор, Cl | 356.5 мг | 2300 мг | 15.5% | 6% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 2.2% | 1731 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 8.5% | 451 г |
| Медь, Cu | 112.5 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.3% | 889 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.7% | 1029 г |
| Селен, Se | 8.85 мкг | 55 мкг | 16.1% | 6.2% | 621 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.337 мг | 12 мг | 11.1% | 4.3% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.85 г | min 16.8 г | 28.9% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.3% |
Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой составляет 260,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 27.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 44.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ
Бутерброд с колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20,4 %, витамином B12 - 16,3 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 15,5 %, марганцем - 22,2 %, медью - 11,3 %, селеном - 16,1 %, цинком - 11,1 %
Чем полезен Бутерброд с колбасой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суши рулет Снежный краб
- гречка
- Кабачок яблоко "бабушкино лукошко"
- Овсяные оладьи с кабачком
- Амарантовая каша моя
- Ореховый батончик с горьким шоколадом и морской солью
- Кефир 2,5
- Легкий
- Начинка для кальмара
- Салат а-ля греческий
- Печенье кокосанка с СЗ
- Крекер с сыром
- Рис с гуляшом
- Шоколад горький 80%
- Диетический творог
- ролл с индейкой и песто
- Булочка гречневая
- Овощи тушёные
- Чай зелёный
- Смузи с овсянкой
- Фарш кур гр+инд+свинина
- Топпинг для мороженного белый шоколад
- Оливки б/к "Первым делом" зеленые
- Маслины б/к "Первым делом" черные
- 9% ревда
- Баранина 1 кат сырое мясо
- сырники в рисовой обсыпке
- Баранина вареная 95град мякоть
- Свекла с черносливом
- 100% Protein Isolate
- Бутер с тофу
- Суп-пюре из лосося с креветками Spar
- Овощи по-итальянски Spar
- тушеное филе индейки с морковью,луком,майонезом,укропом,помидорами
- Фукус «Натив-Комплекс»
- Йогурт греческий Манго-Маракуйя
- Конфета степ
- Райзер КФС
- Блины домашние
- Оладьи
- штрудли
- Белковый омлет
- Индейка овощи "Фруто няня"
- Протеиновое печенье миндаль-лимон
- Грудка куриная сырое мясо
- Котлеты с кабачком
- Паштет печёночный со сливочным маслом
- Козинак подсолнечный
- Грудка кур варка в СКОР реж2 мякоть
- Хлебцы " Льняные "
- Слобода
- Хлебцы бородинские
- Протеиновый батончик (кокос), 60 гр.
- шпинатный суп
- уха-заливное
- Картофель с каьачками
- Куриная грудка жареная
- овсяная каша
- Кофе молотый заваренный
- Цыпленок с говядиной "Тёма"
- Говядина с языком "Тёма"
- Смузи лен
- Сардельки "Телячьи"
- Гречневая каша вареная
- батончик орехово-фруктовый какао-апельсин
- Домашнее мороженое
- Frugo
- Компот (Токио сити)
- Кальций Д3 никомед
- Шоколад
- Рулет из лаваша, творога с помидором
- Leo
- Творожный сырок с ванилином
- Морковный торт_ПП
- Чечевица
- лаваш с зеленью
- Кальций д3 никомед
- Корейская лапша чачжан мён
- Курица с сыром и огурцом
- Сазан
- Сазан Гриль
- Люля кебаб из курицы
- Комплевит
- Соус Чачжан мён
- Сыр плавленный ломтевой российский
- Лапша Чачжан мён
- Ферретаб
- Мороженое щербет
- Овощное рагу (без картофеля)
- Молочный шоколад с дробленым фундуком
- Перец зеленый
- Двойной чизбургер
- йогурт на здоровья мюсли
- Гранола Triple Berry oat granola
- Полтавская каша
- Мукамрисовая
- окрошка от Лазерсона
- Салат из тушеных кабачков, помидоров, моркови и лука
- Нутриенты "Геркулеса"
- Королевская ватрушка
Метки: Как приготовить Бутерброд с колбасой, калорийность 260,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
