Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 150 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Кефир 2,5% жирности | 300 г |
Сахар-песок | 50 г |
Пищевая сода | 2 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 120 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.3% | 1617 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.9% | 544 г |
Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.6% | 1177 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.8% | 1111 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 4.3% | 1243 г |
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 49.03 мг | 500 мг | 9.8% | 5.3% | 1020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 3.9% | 1370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 13.08 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3058 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 5.3% | 1019 г |
Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.282 мг | 15 мг | 8.5% | 4.6% | 1170 г |
Витамин Н, биотин | 3.097 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1614 г |
Витамин К, филлохинон | 46 мкг | 120 мкг | 38.3% | 20.5% | 261 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4498 мг | 20 мг | 7.2% | 3.9% | 1380 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.8 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.7% | 1143 г |
Кальций, Ca | 60.34 мг | 1000 мг | 6% | 3.2% | 1657 г |
Кремний, Si | 0.725 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2618 г |
Натрий, Na | 64.97 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2001 г |
Сера, S | 58.81 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1700 г |
Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 4.7% | 1135 г |
Хлор, Cl | 61.69 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3728 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 127.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 2.5% | 2145 г |
Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2613 г |
Кобальт, Co | 3.294 мкг | 10 мкг | 32.9% | 17.7% | 304 г |
Марганец, Mn | 0.2103 мг | 2 мг | 10.5% | 5.6% | 951 г |
Медь, Cu | 73.89 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4% | 1353 г |
Молибден, Mo | 9.824 мкг | 70 мкг | 14% | 7.5% | 713 г |
Селен, Se | 4.832 мкг | 55 мкг | 8.8% | 4.7% | 1138 г |
Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20822 г |
Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.5% | 1193 г |
Цинк, Zn | 0.5624 мг | 12 мг | 4.7% | 2.5% | 2134 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с капустой составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.4 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 18.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|