Рецепт Рецепт кето «овсянки». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рецепт кето «овсянки»

Миндальное Молоко [Sole del Mattino] 50 г
Миндальная Мука [Now] 50 г
Кокосовая Стружка [Айдиго] 50 г
Мука льняная (Мука и макаронные изделия) 15 г
Масло кокосовое (Масла и жиры) 15 г
Ванилин 2 г
Миндальное масло 15 г
Черника 100 г
Способ приготовления

Поместите все ингредиенты, кроме черники и миндального масла, в маленький ковшик, доведите до кипения и варите, пока она не загустеет Переложите в миску и положите сверху ягоды и миндального масло

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рецепт кето «овсянки»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 522.1 ккал 1684 ккал 31% 5.9% 323 г
Белки 17.9 г 76 г 23.6% 4.5% 425 г
Жиры 45 г 56 г 80.4% 15.4% 124 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 1.3% 1470 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.2% 10000 г
Вода 5.9 г 2273 г 0.3% 0.1% 38525 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.415 мкг 400 мкг 0.1% 96386 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 0.2% 13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.503 мг 15 мг 3.4% 0.7% 2982 г
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 31447 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.0276 мг 20 мг 0.1% 72464 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.52 мг 2500 мг 0.1% 71023 г
Кальций, Ca 1.11 мг 1000 мг 0.1% 90090 г
Кремний, Si 1.52 мг 30 мг 5.1% 1% 1974 г
Магний, Mg 0.41 мг 400 мг 0.1% 97561 г
Натрий, Na 0.41 мг 1300 мг 317073 г
Сера, S 0.51 мг 1000 мг 0.1% 196078 г
Фосфор, P 0.9 мг 800 мг 0.1% 88889 г
Хлор, Cl 0.54 мг 2300 мг 425926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 1.16 мкг ~
Железо, Fe 0.048 мг 18 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Кобальт, Co 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.1% 16129 г
Литий, Li 0.415 мкг ~
Марганец, Mn 0.0232 мг 2 мг 1.2% 0.2% 8621 г
Медь, Cu 3.94 мкг 1000 мкг 0.4% 0.1% 25381 г
Молибден, Mo 0.166 мкг 70 мкг 0.2% 42169 г
Никель, Ni 0.028 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 5.11 мкг 4000 мкг 0.1% 78278 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 50000 г
Цинк, Zn 0.0111 мг 12 мг 0.1% 108108 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.757 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.725 г min 16.8 г 4.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.719 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.18 г ~

Энергетическая ценность Рецепт кето «овсянки» составляет 522,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 522.1 кКал -%
Белки 17.9 г -%
Жиры 45 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 5.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рецепт кето «овсянки», калорийность 522,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рецепт кето «овсянки», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги