Рецепт Рецепт пышных кето оладий из цуккини (Кето, Палео, Веган). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рецепт пышных кето оладий из цуккини (Кето, Палео, Веган)

Миндальная Мука [Now]	50 г
Цуккини (Овощи и зелень)	30 г
Яйцо куриное (Яйца)	210 г
Кокосовая Мука [Ufeelgood]	30 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	25 г
Корица, молотая	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	3 г
Эритритол [Now Foods]	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Натрите цуккини, посолите и дайте постоять в дуршлаге, пока вся лишняя влага не стечет Смешайте в блендере все ингредиенты до получения однородного теста Разогрейте антипригарную сковородку до средней температуры, выложите тесто и сразу накройте крышкой. Спустя 3 минуты переверните оладушек и повторите процесс

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рецепт пышных кето оладий из цуккини (Кето, Палео, Веган)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	486.3 ккал	1684 ккал	28.9%	5.9%	346 г
Белки	18.3 г	76 г	24.1%	5%	415 г
Жиры	41 г	56 г	73.2%	15.1%	137 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	1.5%	1335 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.2%	10000 г
Вода	1.2 г	2273 г	0.1%		189417 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Криптоксантин	0.417 мкг	~
Ликопин	0.049 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.718 мкг	~
Витамин В4, холин	0.17 мг	500 мг			294118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%		200000 г
Витамин В9, фолаты	0.246 мкг	400 мкг	0.1%		162602 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.008 мг	15 мг	0.1%		187500 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0146 мг	20 мг	0.1%		136986 г
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	5.01 мг	2500 мг	0.2%		49900 г
Кальций, Ca	15.42 мг	1000 мг	1.5%	0.3%	6485 г
Магний, Mg	1.02 мг	400 мг	0.3%	0.1%	39216 г
Натрий, Na	70.94 мг	1300 мг	5.5%	1.1%	1833 г
Сера, S	0.23 мг	1000 мг			434783 г
Фосфор, P	6.1 мг	800 мг	0.8%	0.2%	13115 г
Хлор, Cl	77.27 мг	2300 мг	3.4%	0.7%	2977 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.105 мг	18 мг	0.6%	0.1%	17143 г
Кобальт, Co	0.019 мкг	10 мкг	0.2%		52632 г
Марганец, Mn	0.0693 мг	2 мг	3.5%	0.7%	2886 г
Медь, Cu	5.08 мкг	1000 мкг	0.5%	0.1%	19685 г
Молибден, Mo	0.142 мкг	70 мкг	0.2%		49296 г
Селен, Se	0.011 мкг	55 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.0158 мг	12 мг	0.1%		75949 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.009 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.084 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.153 г	~
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.015 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Рецепт пышных кето оладий из цуккини (Кето, Палео, Веган) составляет 486,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	486.3 кКал	-%
	Белки	18.3 г	-%
	Жиры	41 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	1.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рецепт пышных кето оладий из цуккини (Кето, Палео, Веган), калорийность 486,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рецепт пышных кето оладий из цуккини (Кето, Палео, Веган), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе