Рецепт куриная грудка в молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриная грудка в молоке

Куриная грудка (филе) (Жарка) 685 г
Горох стручковый, свежий 270 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 375 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 25 г
Подсолнечное масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриная грудка в молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 18.3% 559 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.4% 2333 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.2% 4563 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.6% 2222 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.5% 2910 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.9 мкг 900 мкг 2.1% 2.1% 4762 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 10.18 мкг ~
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 3.1% 3356 г
Лютеин + Зеаксантин 171.208 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 5.3% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 5.2% 1978 г
Витамин В4, холин 13.14 мг 500 мг 2.6% 2.7% 3805 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 6.3% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 12.521 мкг 400 мкг 3.1% 3.2% 3195 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 4.4% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 14.47 мг 90 мг 16.1% 16.4% 622 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.438 мг 15 мг 2.9% 3% 3425 г
Витамин Н, биотин 1.133 мкг 50 мкг 2.3% 2.3% 4413 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 5.1% 2000 г
Витамин РР, НЭ 2.3481 мг 20 мг 11.7% 11.9% 852 г
Ниацин 4.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.62 мг 2500 мг 10.1% 10.3% 994 г
Кальций, Ca 54.93 мг 1000 мг 5.5% 5.6% 1820 г
Кремний, Si 0.428 мг 30 мг 1.4% 1.4% 7009 г
Магний, Mg 54.91 мг 400 мг 13.7% 14% 728 г
Натрий, Na 299.95 мг 1300 мг 23.1% 23.6% 433 г
Сера, S 16.51 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 6057 г
Фосфор, P 137.1 мг 800 мг 17.1% 17.4% 584 г
Хлор, Cl 491.87 мг 2300 мг 21.4% 21.8% 468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 1.93 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 6.8% 1500 г
Йод, I 6.65 мкг 150 мкг 4.4% 4.5% 2256 г
Кобальт, Co 6.02 мкг 10 мкг 60.2% 61.4% 166 г
Марганец, Mn 0.0998 мг 2 мг 5% 5.1% 2004 г
Медь, Cu 78.92 мкг 1000 мкг 7.9% 8.1% 1267 г
Молибден, Mo 9.085 мкг 70 мкг 13% 13.3% 771 г
Никель, Ni 0.253 мкг ~
Олово, Sn 4.29 мкг ~
Рубидий, Rb 32.6 мкг ~
Селен, Se 0.968 мкг 55 мкг 1.8% 1.8% 5682 г
Стронций, Sr 5.46 мкг ~
Титан, Ti 0.24 мкг ~
Фтор, F 85.34 мкг 4000 мкг 2.1% 2.1% 4687 г
Хром, Cr 15.5 мкг 50 мкг 31% 31.6% 323 г
Цинк, Zn 1.0314 мг 12 мг 8.6% 8.8% 1163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 1.11 г ~
Валин 0.828 г ~
Гистидин* 0.78 г ~
Изолейцин 0.703 г ~
Лейцин 1.218 г ~
Лизин 1.6 г ~
Метионин 0.267 г ~
Метионин + Цистеин 0.512 г ~
Треонин 0.677 г ~
Триптофан 0.231 г ~
Фенилаланин 0.646 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.78 г ~
Аспарагиновая кислота 1.196 г ~
Гидроксипролин 0.123 г ~
Глицин 0.559 г ~
Глутаминовая кислота 1.78 г ~
Пролин 0.609 г ~
Серин 0.624 г ~
Тирозин 0.553 г ~
Цистеин 0.261 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.371 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.715 г min 16.8 г 4.3% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.508 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.602 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.539 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность куриная грудка в молоке составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА В МОЛОКЕ

куриная грудка в молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,1 %, витамином PP - 11,7 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 21,4 %, кобальтом - 60,2 %, молибденом - 13 %, хромом - 31 %

Чем полезен куриная грудка в молоке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриная грудка в молоке, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриная грудка в молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты