Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Персик | 600 г |
Сахар песок | 420 г |
Вода | 2350 г |
Лимонная кислота | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.5% | 38000 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 11% | 1553 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.8% | 6081 г |
бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.1% | 5618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 46296 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.423 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 28110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 3.4% | 5056 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7653 г |
Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1423 мг | 20 мг | 0.7% | 1.2% | 14055 г |
Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.93 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.5% | 3850 г |
Кальций, Ca | 7.06 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14164 г |
Кремний, Si | 1.778 мг | 30 мг | 5.9% | 10.2% | 1687 г |
Магний, Mg | 3.54 мг | 400 мг | 0.9% | 1.6% | 11299 г |
Натрий, Na | 6.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 21346 г |
Сера, S | 1.76 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
Хлор, Cl | 1.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 172932 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 1.4% | 12414 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 9% | 1938 г |
Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
Медь, Cu | 9.31 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10741 г |
Молибден, Mo | 1.452 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.6% | 4821 г |
Никель, Ni | 0.711 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
Стронций, Sr | 12.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5438 г |
Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 8.6% | 2008 г |
Цинк, Zn | 0.0178 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 67416 г |
Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из персиков составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 14.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|