Рецепт Сырники:мука цз+манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники:мука цз+манка

Творог Крестьянский 12% [Благода] 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 50 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы 41 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 41 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники:мука цз+манка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.4 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 683 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 7.9% 514 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 7.9% 514 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 4% 1023 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 6.5% 625 г
Вода 112.4 г 2273 г 4.9% 2% 2022 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 3.6% 1141 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 2.5% 1618 г
Лютеин + Зеаксантин 20 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.5% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.1% 1978 г
Витамин В4, холин 34.71 мг 500 мг 6.9% 2.8% 1441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 2.9% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.858 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5833 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 1.1% 3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.788 мг 15 мг 5.3% 2.2% 1904 г
Витамин Н, биотин 2.554 мкг 50 мкг 5.1% 2.1% 1958 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5431 мг 20 мг 7.7% 3.1% 1296 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.79 мг 2500 мг 8.9% 3.6% 1127 г
Кальций, Ca 27.71 мг 1000 мг 2.8% 1.1% 3609 г
Кремний, Si 3.029 мг 30 мг 10.1% 4.1% 990 г
Магний, Mg 23.24 мг 400 мг 5.8% 2.4% 1721 г
Натрий, Na 190.16 мг 1300 мг 14.6% 5.9% 684 г
Сера, S 33.66 мг 1000 мг 3.4% 1.4% 2971 г
Фосфор, P 74.8 мг 800 мг 9.4% 3.8% 1070 г
Хлор, Cl 286.33 мг 2300 мг 12.4% 5% 803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.4 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 15.43 мкг ~
Железо, Fe 1.054 мг 18 мг 5.9% 2.4% 1708 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5455 г
Кобальт, Co 4.821 мкг 10 мкг 48.2% 19.6% 207 г
Литий, Li 0.991 мкг ~
Марганец, Mn 0.3838 мг 2 мг 19.2% 7.8% 521 г
Медь, Cu 93.45 мкг 1000 мкг 9.3% 3.8% 1070 г
Молибден, Mo 3.581 мкг 70 мкг 5.1% 2.1% 1955 г
Никель, Ni 11.275 мкг ~
Олово, Sn 0.35 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 5.099 мкг 55 мкг 9.3% 3.8% 1079 г
Титан, Ti 0.99 мкг ~
Фтор, F 13.77 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29049 г
Хром, Cr 5.96 мкг 50 мкг 11.9% 4.8% 839 г
Цинк, Zn 0.508 мг 12 мг 4.2% 1.7% 2362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.571 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.25 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.583 г min 16.8 г 3.5% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.499 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.247 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сырники:мука цз+манка составляет 246,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.4 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 112.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ:МУКА ЦЗ+МАНКА

Сырники:мука цз+манка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %, кобальтом - 48,2 %, марганцем - 19,2 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Сырники:мука цз+манка

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники:мука цз+манка, калорийность 246,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники:мука цз+манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы