Рецепт Салат 25.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 25.07

Мидии в Заливке [Санта Бремор] 90 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 100 г
Огурец грунтовый 90 г
Кукуруза Сладкая [Золотой Глобус] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 25.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2061 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 11.6% 1056 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.7% 1400 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.7% 4563 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 41.8 г 2273 г 1.8% 2.2% 5438 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.5 мкг 900 мкг 7.9% 9.7% 1259 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 8.6% 1429 г
Витамин В4, холин 68.14 мг 500 мг 13.6% 16.6% 734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.409 мг 5 мг 8.2% 10% 1222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.808 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14245 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 5.6% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 3.2% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 7.2% 1709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8197 г
Витамин Н, биотин 5.583 мкг 50 мкг 11.2% 13.7% 896 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 4% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.6819 мг 20 мг 3.4% 4.2% 2933 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.61 мг 2500 мг 2.8% 3.4% 3541 г
Кальций, Ca 20.07 мг 1000 мг 2% 2.4% 4983 г
Кремний, Si 12.553 мг 30 мг 41.8% 51.2% 239 г
Магний, Mg 6.51 мг 400 мг 1.6% 2% 6144 г
Натрий, Na 37.51 мг 1300 мг 2.9% 3.5% 3466 г
Сера, S 48.32 мг 1000 мг 4.8% 5.9% 2070 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 9.3% 1311 г
Хлор, Cl 47.39 мг 2300 мг 2.1% 2.6% 4853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.7 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 5.5% 2230 г
Йод, I 6.03 мкг 150 мкг 4% 4.9% 2488 г
Кобальт, Co 2.895 мкг 10 мкг 29% 35.5% 345 г
Марганец, Mn 0.0503 мг 2 мг 2.5% 3.1% 3976 г
Медь, Cu 45.75 мкг 1000 мкг 4.6% 5.6% 2186 г
Молибден, Mo 1.832 мкг 70 мкг 2.6% 3.2% 3821 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 8.497 мкг 55 мкг 15.4% 18.8% 647 г
Фтор, F 18.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21448 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 6.1% 2016 г
Цинк, Zn 0.346 мг 12 мг 2.9% 3.5% 3468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 151.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.073 г min 16.8 г 6.4% 7.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.372 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 4%

Энергетическая ценность Салат 25.07 составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.7 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 41.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 25.07

Салат 25.07 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, витамином H - 11,2 %, кремнием - 41,8 %, кобальтом - 29 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Салат 25.07

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 25.07, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 25.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы