Рецепт блины 04,04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины 04,04

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	150 г
молоко Яготинське 3,2	200 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	52 г
Сахар-песок	10 г
Соль Морская	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины 04,04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.6 ккал	1684 ккал	11.6%	6%	865 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	5.1%	1000 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	3.5%	1474 г
Углеводы	32.5 г	219 г	14.8%	7.6%	674 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.6%	1429 г
Вода	12 г	2273 г	0.5%	0.3%	18942 г
Витамины
Витамин А, РЭ	119 мкг	900 мкг	13.2%	6.8%	756 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.5%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2.2%	2308 г
Витамин В4, холин	57.01 мг	500 мг	11.4%	5.9%	877 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	3.2%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	2.3%	2222 г
Витамин В9, фолаты	12.11 мкг	400 мкг	3%	1.5%	3303 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	1.3%	4054 г
Витамин D, кальциферол	1.953 мкг	10 мкг	19.5%	10%	512 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.521 мг	15 мг	10.1%	5.2%	986 г
Витамин Н, биотин	3.692 мкг	50 мкг	7.4%	3.8%	1354 г
Витамин РР, НЭ	1.6733 мг	20 мг	8.4%	4.3%	1195 г
Макроэлементы
Калий, K	68.02 мг	2500 мг	2.7%	1.4%	3675 г
Кальций, Ca	14.99 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6671 г
Кремний, Si	1.641 мг	30 мг	5.5%	2.8%	1828 г
Магний, Mg	8.02 мг	400 мг	2%	1%	4988 г
Натрий, Na	20.34 мг	1300 мг	1.6%	0.8%	6391 г
Сера, S	53.73 мг	1000 мг	5.4%	2.8%	1861 г
Фосфор, P	61.2 мг	800 мг	7.7%	4%	1307 г
Хлор, Cl	30.53 мг	2300 мг	1.3%	0.7%	7534 г
Микроэлементы
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	36.91 мкг	~
Железо, Fe	0.836 мг	18 мг	4.6%	2.4%	2153 г
Йод, I	3.46 мкг	150 мкг	2.3%	1.2%	4335 г
Кобальт, Co	2.078 мкг	10 мкг	20.8%	10.7%	481 г
Марганец, Mn	0.2379 мг	2 мг	11.9%	6.1%	841 г
Медь, Cu	52.81 мкг	1000 мкг	5.3%	2.7%	1894 г
Молибден, Mo	5.98 мкг	70 мкг	8.5%	4.4%	1171 г
Селен, Se	6.968 мкг	55 мкг	12.7%	6.5%	789 г
Фтор, F	16.84 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23753 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	1.5%	3401 г
Цинк, Zn	0.4449 мг	12 мг	3.7%	1.9%	2697 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	81 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность блины 04,04 составляет 194,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.6 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	32.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	12 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ 04,04

блины 04,04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, холином - 11,4 %, витамином D - 19,5 %, кобальтом - 20,8 %, марганцем - 11,9 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен блины 04,04

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить блины 04,04, калорийность 194,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины 04,04, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе