Войти

Рецепт Твороженно-банановые лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Твороженно-банановые лепешки

Банан (Жарка) 350 г
творог 0,5% 100 г
Рисовая мука диетическая (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Твороженно-банановые лепешки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.9 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1139 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 6% 1118 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.7% 9333 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 8.9% 763 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.1% 1111 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.8% 3708 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 1.1% 5732 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.1% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 3.7% 1837 г
Витамин В4, холин 17.45 мг 500 мг 3.5% 2.4% 2865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 3.3% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.343 мг 2 мг 17.2% 11.6% 583 г
Витамин В9, фолаты 16.93 мкг 400 мкг 4.2% 2.8% 2363 г
Витамин В12, кобаламин 0.298 мкг 3 мкг 9.9% 6.7% 1007 г
Витамин C, аскорбиновая 4.46 мг 90 мг 5% 3.4% 2018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.384 мг 15 мг 2.6% 1.8% 3906 г
Витамин Н, биотин 4.876 мкг 50 мкг 9.8% 6.6% 1025 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.2228 мг 20 мг 11.1% 7.5% 900 г
Ниацин 0.793 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.2 мг 2500 мг 10.3% 7% 972 г
Кальций, Ca 36.48 мг 1000 мг 3.6% 2.4% 2741 г
Кремний, Si 60.835 мг 30 мг 202.8% 137.1% 49 г
Магний, Mg 38.47 мг 400 мг 9.6% 6.5% 1040 г
Натрий, Na 34.29 мг 1300 мг 2.6% 1.8% 3791 г
Сера, S 58.27 мг 1000 мг 5.8% 3.9% 1716 г
Фосфор, P 86.1 мг 800 мг 10.8% 7.3% 929 г
Хлор, Cl 63.09 мг 2300 мг 2.7% 1.8% 3646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Бор, B 293.9 мкг ~
Ванадий, V 1.66 мкг ~
Железо, Fe 0.729 мг 18 мг 4.1% 2.8% 2469 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 7246 г
Кобальт, Co 0.578 мкг 10 мкг 5.8% 3.9% 1730 г
Литий, Li 2.607 мкг ~
Марганец, Mn 0.2151 мг 2 мг 10.8% 7.3% 930 г
Медь, Cu 75.17 мкг 1000 мкг 7.5% 5.1% 1330 г
Молибден, Mo 3.871 мкг 70 мкг 5.5% 3.7% 1808 г
Никель, Ni 3.16 мкг ~
Олово, Sn 2.93 мкг ~
Рубидий, Rb 49.8 мкг ~
Селен, Se 7.562 мкг 55 мкг 13.7% 9.3% 727 г
Стронций, Sr 4.86 мкг ~
Фтор, F 8.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44643 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8475 г
Цинк, Zn 0.2007 мг 12 мг 1.7% 1.1% 5979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.564 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.734 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.418 г ~
Лизин 0.327 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.42 г ~
Заменимые аминокислоты 2.318 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.745 г ~
Пролин 0.463 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Твороженно-банановые лепешки составляет 147,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.9 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 28.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 61.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖЕННО-БАНАНОВЫЕ ЛЕПЕШКИ

Твороженно-банановые лепешки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,2 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 202,8 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Твороженно-банановые лепешки

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Твороженно-банановые лепешки, калорийность 147,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Твороженно-банановые лепешки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7