Рецепт Компот Крыжовник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот Крыжовник

Крыжовник (Варка без слива) 300 г
Вода 2600 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот Крыжовник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.6 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9568 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 10.8% 5214 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.5% 6667 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 23.9% 2390 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 2.3% 28125 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 2.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.6% 90000 г
Витамин В4, холин 4.24 мг 500 мг 0.8% 4.5% 11792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 3.4% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.503 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 79523 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 7.4% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.7% 30000 г
Витамин Н, биотин 50.302 мкг 50 мкг 100.6% 571.6% 99 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.0355 мг 20 мг 0.2% 1.1% 56338 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26 мг 2500 мг 1% 5.7% 9615 г
Кальций, Ca 6.17 мг 1000 мг 0.6% 3.4% 16207 г
Кремний, Si 1.207 мг 30 мг 4% 22.7% 2486 г
Магний, Mg 1.73 мг 400 мг 0.4% 2.3% 23121 г
Натрий, Na 3.11 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 41801 г
Сера, S 2.68 мг 1000 мг 0.3% 1.7% 37313 г
Фосфор, P 2.6 мг 800 мг 0.3% 1.7% 30769 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 174242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 2.8% 20225 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 150000 г
Кобальт, Co 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 5.1% 10989 г
Литий, Li 0.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 13.1% 4283 г
Медь, Cu 13.6 мкг 1000 мкг 1.4% 8% 7353 г
Молибден, Mo 2.602 мкг 70 мкг 3.7% 21% 2690 г
Никель, Ni 0.604 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 91667 г
Стронций, Sr 2.01 мкг ~
Фтор, F 88.4 мкг 4000 мкг 2.2% 12.5% 4525 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.0091 мг 12 мг 0.1% 0.6% 131868 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Компот Крыжовник составляет 17,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ КРЫЖОВНИК

Компот Крыжовник богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 100,6 %

Чем полезен Компот Крыжовник

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот Крыжовник, калорийность 17,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот Крыжовник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты