Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье Юбилейное Утреннее [Большевик] | 270 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью | 38 г |
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 12 г |
Сливки 33% [Белый Город] | 92 г |
Творожный Сыр Natura Сливочный [Arla] | 140 г |
Сахарная пудра | 98 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 358.1 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.3% | 1226 г |
Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 9.2% | 303 г |
Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 5.3% | 528 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.893 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 44793 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26882 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0553 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 36166 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.21 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.1% | 22302 г |
Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
Магний, Mg | 1.3 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
Натрий, Na | 39.88 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.9% | 3260 г |
Сера, S | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Хлор, Cl | 5.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39655 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 0.1% | 24658 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 95238 г | |
Медь, Cu | 38.55 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.1% | 2594 г |
Молибден, Mo | 0.29 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 24138 г |
Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.772 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7124 г |
Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.16 мкг | 4000 мкг | 344828 г | ||
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.0267 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 44944 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.331 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Пролин | 0.214 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | min 16.8 г | 6.8% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 358,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 358.1 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 18.5 г | -% | |
Углеводы | 41.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 7.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|