Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Сахар песок | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Морковь (Запекание) | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 421 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.2% | 1101 г |
Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 9.7% | 246 г |
Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 5.2% | 461 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2% | 1176 г |
Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10239 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 714.4 мкг | 900 мкг | 79.4% | 18.9% | 126 г |
Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.09 мг | 5 мг | 61.8% | 14.7% | 162 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.1% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.2% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 88.61 мг | 500 мг | 17.7% | 4.2% | 564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 2.4% | 975 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.5% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 12.579 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.7% | 3180 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2.2% | 1072 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 1.5% | 1556 г |
Витамин Н, биотин | 6.067 мкг | 50 мкг | 12.1% | 2.9% | 824 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0844 мг | 20 мг | 10.4% | 2.5% | 960 г |
Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 367.96 мг | 2500 мг | 14.7% | 3.5% | 679 г |
Кальций, Ca | 133.51 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.2% | 749 г |
Кремний, Si | 7.786 мг | 30 мг | 26% | 6.2% | 385 г |
Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 1.1% | 2205 г |
Натрий, Na | 45.2 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.8% | 2876 г |
Сера, S | 70.52 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.7% | 1418 г |
Фосфор, P | 257.9 мг | 800 мг | 32.2% | 7.6% | 310 г |
Хлор, Cl | 63.55 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3619 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 409.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 2% | 1195 г |
Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.1% | 2140 г |
Кобальт, Co | 3.638 мкг | 10 мкг | 36.4% | 8.6% | 275 г |
Литий, Li | 1.571 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2469 мг | 2 мг | 12.3% | 2.9% | 810 г |
Медь, Cu | 74.69 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 1.8% | 1339 г |
Молибден, Mo | 10.679 мкг | 70 мкг | 15.3% | 3.6% | 655 г |
Никель, Ni | 2.252 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.167 мкг | 55 мкг | 18.5% | 4.4% | 541 г |
Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11022 г |
Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 1.2% | 1992 г |
Цинк, Zn | 0.6531 мг | 12 мг | 5.4% | 1.3% | 1837 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.227 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
Валин | 0.22 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
Лизин | 0.253 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
Треонин | 0.175 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аланин | 0.203 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
Пролин | 0.12 г | ~ | |||
Серин | 0.259 г | ~ | |||
Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 182.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.89 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.198 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.171 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.45 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.576 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.875 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.398 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.021 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.576 г | min 16.8 г | 45.1% | 10.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.2 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.483 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кекс мульти составляет 421 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 421 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 22.8 г | -% | |
Углеводы | 47.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 22.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|