Рецепт СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 1". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 1"

Клубника 100 г
Финик, королевский 1 date, pitted
Кешью 25 г
Вода "Перье" (PERRIER) 100 г
Способ приготовления

Взбить все игредиенты в блендере. Миндаль лучше предварительно замочить на 4 часа и высушить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 1"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.4 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1629 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.1% 3167 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 8.6% 1120 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 5.2% 1840 г
Углеводы (общие) 7.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8.2% 1176 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.3% 2922 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 2.217 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.4% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.6% 3750 г
Витамин В4, холин 9.37 мг 500 мг 1.9% 1.8% 5336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 5.2% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 12.39 мкг 400 мкг 3.1% 3% 3228 г
Витамин C, аскорбиновая 24.15 мг 90 мг 26.8% 25.9% 373 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.773 мг 15 мг 5.2% 5% 1940 г
Витамин Н, биотин 2.922 мкг 50 мкг 5.8% 5.6% 1711 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 3.7% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.0086 мг 20 мг 5% 4.8% 1983 г
Ниацин 0.331 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.27 мг 2500 мг 7.5% 7.3% 1335 г
Кальций, Ca 32.57 мг 1000 мг 3.3% 3.2% 3070 г
Кремний, Si 45.783 мг 30 мг 152.6% 147.6% 66 г
Магний, Mg 39.54 мг 400 мг 9.9% 9.6% 1012 г
Натрий, Na 9.33 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 13934 г
Сера, S 20.19 мг 1000 мг 2% 1.9% 4953 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 4.4% 2228 г
Хлор, Cl 7.33 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 31378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.2 мкг ~
Бор, B 76.1 мкг ~
Ванадий, V 6.63 мкг ~
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 5.1% 1895 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 1% 9868 г
Кобальт, Co 2.339 мкг 10 мкг 23.4% 22.6% 428 г
Литий, Li 1.627 мкг ~
Марганец, Mn 0.1918 мг 2 мг 9.6% 9.3% 1043 г
Медь, Cu 307.98 мкг 1000 мкг 30.8% 29.8% 325 г
Молибден, Mo 6.998 мкг 70 мкг 10% 9.7% 1000 г
Никель, Ni 0.512 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 1.335 мкг 55 мкг 2.4% 2.3% 4120 г
Стронций, Sr 26.04 мкг ~
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 21.79 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18357 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 2.3% 4237 г
Цинк, Zn 0.6436 мг 12 мг 5.4% 5.2% 1865 г
Цирконий, Zr 6.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 16.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 1" составляет 103,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 1"

СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 1" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,8 %, кремнием - 152,6 %, кобальтом - 23,4 %, медью - 30,8 %

Чем полезен СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 1"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 1", калорийность 103,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СМУЗИ "РОСКОШНАЯ КОЖА 1", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты