Рецепт Суп с плавленным сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с плавленным сырком

Плавленный Сырок [Дружба] 100 г
Кабачок (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с плавленным сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3% 19000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 10.9% 5600 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.6% 15643 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.1% 6667 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 24.8% 2416 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.9 мкг 900 мкг 9.5% 57.6% 1048 г
бета Каротин 0.515 мг 5 мг 10.3% 62.4% 971 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.4% 25714 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 1.8% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 3% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 6.7% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.961 мкг 400 мкг 0.7% 4.2% 13509 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 16.4% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1.8% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 59524 г
Витамин К, филлохинон 13.9 мкг 120 мкг 11.6% 70.3% 863 г
Витамин РР, НЭ 0.1422 мг 20 мг 0.7% 4.2% 14065 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.01 мг 2500 мг 1.8% 10.9% 5681 г
Кальций, Ca 9.99 мг 1000 мг 1% 6.1% 10010 г
Кремний, Si 4.673 мг 30 мг 15.6% 94.5% 642 г
Магний, Mg 4.2 мг 400 мг 1.1% 6.7% 9524 г
Натрий, Na 153.46 мг 1300 мг 11.8% 71.5% 847 г
Сера, S 2.72 мг 1000 мг 0.3% 1.8% 36765 г
Фосфор, P 5.2 мг 800 мг 0.7% 4.2% 15385 г
Хлор, Cl 238.54 мг 2300 мг 10.4% 63% 964 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.1 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 4.79 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 3.6% 16364 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 1.2% 55556 г
Кобальт, Co 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 21.8% 2801 г
Литий, Li 0.399 мкг ~
Марганец, Mn 0.0274 мг 2 мг 1.4% 8.5% 7299 г
Медь, Cu 12.22 мкг 1000 мкг 1.2% 7.3% 8183 г
Молибден, Mo 2.813 мкг 70 мкг 4% 24.2% 2488 г
Никель, Ni 0.477 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 161765 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 83.05 мкг 4000 мкг 2.1% 12.7% 4816 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 3.6% 17241 г
Цинк, Zn 0.0657 мг 12 мг 0.5% 3% 18265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с плавленным сырком составляет 16,5 кКал.

  • Порция = 350 гр (57.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРКОМ

Суп с плавленным сырком богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,6 %, кремнием - 15,6 %

Чем полезен Суп с плавленным сырком

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с плавленным сырком, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с плавленным сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы