Рецепт Чебуреки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебуреки с сыром

Тесто для Чебуреков [Тестов] 144 г
Сыр Домашний Мягкий без Созревания [Фермерский Продукт] 360 г
Укроп 12 г
Петрушка свежая 12 г
Адыгейская соль 3 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.8 ккал 1684 ккал 15.4% 6% 651 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 7.2% 535 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 10.7% 361 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 2.5% 1531 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 3.8 г 2273 г 0.2% 0.1% 59816 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 1.7% 2228 г
бета Каротин 0.23 мг 5 мг 4.6% 1.8% 2174 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин В4, холин 0.75 мг 500 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 3.42 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11696 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 2.7% 1447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 2.3% 1667 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 40.2 мкг 120 мкг 33.5% 12.9% 299 г
Витамин РР, НЭ 0.087 мг 20 мг 0.4% 0.2% 22989 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.07 мг 2500 мг 1.4% 0.5% 7129 г
Кальций, Ca 14.76 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6775 г
Кремний, Si 0.368 мг 30 мг 1.2% 0.5% 8152 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 0.5% 8114 г
Натрий, Na 51.26 мг 1300 мг 3.9% 1.5% 2536 г
Сера, S 1.65 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 60606 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 0.3% 14035 г
Хлор, Cl 79.88 мг 2300 мг 3.5% 1.4% 2879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.7 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 0.4% 8867 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 0.7% 5405 г
Литий, Li 0.51 мкг ~
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 1% 3731 г
Медь, Cu 10.41 мкг 1000 мкг 1% 0.4% 9606 г
Молибден, Mo 0.303 мкг 70 мкг 0.4% 0.2% 23102 г
Никель, Ni 0.348 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 55000 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Фтор, F 5.53 мкг 4000 мкг 0.1% 72333 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8621 г
Цинк, Zn 0.0572 мг 12 мг 0.5% 0.2% 20979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.697 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.44 г min 16.8 г 2.6% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.438 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.201 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.105 г ~

Энергетическая ценность Чебуреки с сыром составляет 258,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.8 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 15.5 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 3.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ С СЫРОМ

Чебуреки с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 33,5 %

Чем полезен Чебуреки с сыром

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чебуреки с сыром, калорийность 258,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги