Калорийность Батат запеченный, ломтики. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батат запеченный, ломтики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1403 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	5.5%	1520 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.3%	28000 г
Углеводы	67 г	219 г	30.6%	25.5%	327 г
Углеводы (общие)	20.7 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	13.8%	606 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.8%	2999 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	961 мкг	900 мкг	106.8%	89%	94 г
альфа Каротин	43 мкг	~
бета Каротин	0.92 мг	5 мг	18.4%	15.3%	543 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	5.9%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	8.3%	1006 г
Витамин В4, холин	13.1 мг	500 мг	2.6%	2.2%	3817 г
Витамин В5, пантотеновая	0.884 мг	5 мг	17.7%	14.8%	566 г
Витамин В6, пиридоксин	0.286 мг	2 мг	14.3%	11.9%	699 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	8.9 мг	90 мг	9.9%	8.3%	1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.5 мг	15 мг	30%	25%	333 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.487 мг	20 мг	7.4%	6.2%	1345 г
Бетаин	34.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	475 мг	2500 мг	19%	15.8%	526 г
Кальций, Ca	38 мг	1000 мг	3.8%	3.2%	2632 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	5.7%	1481 г
Натрий, Na	36 мг	1300 мг	2.8%	2.3%	3611 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	5.7%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%	3.2%	2609 г
Марганец, Mn	0.497 мг	2 мг	24.9%	20.8%	402 г
Медь, Cu	161 мкг	1000 мкг	16.1%	13.4%	621 г
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	27500 г
Цинк, Zn	0.32 мг	12 мг	2.7%	2.3%	3750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	3.1 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.488 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.198 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.09 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	1.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.052 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.092 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.09 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Батат запеченный, ломтики составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	67 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТАТ ЗАПЕЧЕННЫЙ, ЛОМТИКИ

Батат запеченный, ломтики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 106,8 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином B5 - 17,7 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином E - 30 %, калием - 19 %, марганцем - 24,9 %, медью - 16,1 %

Чем полезен Батат запеченный, ломтики

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Батат запеченный, ломтики калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Батат запеченный, ломтики, калории, нутриенты, полезные свойства Батат запеченный, ломтики

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе