Войти

Рецепт Салот витаминный со сладким перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салот витаминный со сладким перцем

Капуста белокочанная 90 г
Огурец, парниковый 70 г
Перец красный сладкий 40 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло подсолнечное 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салот витаминный со сладким перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3051 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.1% 5846 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 12.7% 1436 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.1% 5763 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.7% 1429 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.1% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.1 мкг 900 мкг 7.3% 13.2% 1362 г
бета Каротин 0.398 мг 5 мг 8% 14.5% 1256 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4% 4615 г
Витамин В4, холин 6.62 мг 500 мг 1.3% 2.4% 7553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 6.7% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 13.8% 1316 г
Витамин В9, фолаты 8.9 мкг 400 мкг 2.2% 4% 4494 г
Витамин C, аскорбиновая 69.57 мг 90 мг 77.3% 140% 129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.895 мг 15 мг 12.6% 22.8% 792 г
Витамин Н, биотин 0.344 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 14535 г
Витамин К, филлохинон 38.2 мкг 120 мкг 31.8% 57.6% 314 г
Витамин РР, НЭ 0.7207 мг 20 мг 3.6% 6.5% 2775 г
Макроэлементы
Калий, K 226.07 мг 2500 мг 9% 16.3% 1106 г
Кальций, Ca 29.66 мг 1000 мг 3% 5.4% 3372 г
Магний, Mg 13.79 мг 400 мг 3.4% 6.2% 2901 г
Натрий, Na 196.79 мг 1300 мг 15.1% 27.4% 661 г
Сера, S 16.79 мг 1000 мг 1.7% 3.1% 5956 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 6.2% 2974 г
Хлор, Cl 313.54 мг 2300 мг 13.6% 24.6% 734 г
Микроэлементы
Бор, B 86.1 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 5.6% 3243 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 3.4% 5226 г
Кобальт, Co 2.273 мкг 10 мкг 22.7% 41.1% 440 г
Марганец, Mn 0.1653 мг 2 мг 8.3% 15% 1210 г
Медь, Cu 86.22 мкг 1000 мкг 8.6% 15.6% 1160 г
Молибден, Mo 5.167 мкг 70 мкг 7.4% 13.4% 1355 г
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23913 г
Фтор, F 11.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35273 г
Хром, Cr 5.31 мкг 50 мкг 10.6% 19.2% 942 г
Цинк, Zn 0.3313 мг 12 мг 2.8% 5.1% 3622 г

Энергетическая ценность Салот витаминный со сладким перцем составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛОТ ВИТАМИННЫЙ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ

Салот витаминный со сладким перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 77,3 %, витамином E - 12,6 %, витамином K - 31,8 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 22,7 %

Чем полезен Салот витаминный со сладким перцем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салот витаминный со сладким перцем, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салот витаминный со сладким перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
1 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0