Рецепт Рваный пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рваный пирог с яблоками
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 360 г |
| Стевия [NovaSweet] | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Яблоко (Запекание) | 550 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 132 г |
| Ванилин | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рваный пирог с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.8% | 673 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.6% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.3% | 1483 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.6% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 82.06 мг | 500 мг | 16.4% | 13% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 7.1% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.58 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.9% | 2043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 15% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.1% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 7.691 мкг | 50 мкг | 15.4% | 12.2% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5994 мг | 20 мг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.97 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.7% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 61.83 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.9% | 1617 г |
| Кремний, Si | 1.308 мг | 30 мг | 4.4% | 3.5% | 2294 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Натрий, Na | 120.65 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.4% | 1077 г |
| Сера, S | 125.81 мг | 1000 мг | 12.6% | 10% | 795 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 12.1% | 654 г |
| Хлор, Cl | 188.43 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.5% | 1221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 8.6% | 922 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.8% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 29.9% | 264 г |
| Литий, Li | 0.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1467 г |
| Медь, Cu | 113.39 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.9% | 882 г |
| Молибден, Mo | 8.713 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.8% | 803 г |
| Никель, Ni | 8.796 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.28 мкг | 55 мкг | 33.2% | 26.3% | 301 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13463 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.3% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.5532 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.646 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рваный пирог с яблоками составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РВАНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ
Рваный пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,4 %, витамином B12 - 19 %, витамином H - 15,4 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 37,8 %, медью - 11,3 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 33,2 %
Чем полезен Рваный пирог с яблоками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу
- Майонез провансаль с лимонным соком Ермак
- Стейкхаус
- Картофель Кинг Фри
- Фарш из мяса птицы
- чурчхела
- Шашлык из курицы
- Шашлык из свинины
- Чай с сахаром
- Кабачки фаршированные куриным мясом
- Вино красное
- Банановый кекс
- Котлеты куриные с кабачком
- Бульон из постной свинины
- Полба
- Борщ говядина и свинина
- Полба отварная
- Соус Болонез с куриной грудкой и чечевицей
- Овсяноблин сырный
- Сырники 07.09
- Фасоль с овощами по-итальянски
- Calcium Citrate
- Кабачок фаршир.
- Сыр
- Завтрак из ПХ
- Творог со сметаной и сахаром
- Яблочный пирог
- Жаркое с картофелем и овощами
- Тыква тушенная
- Эстерхази
- Яблоки запечённые с творогом
- Joghurt
- Овощной салат с тыквенным маслом
- Сыр
- Käse
- Тост #1
- Чай
- Компот из сливы и яблок
- Сет Запечённые ходоки
- Которая по министерски
- Панангин
- Говядина тушеная с овощами
- Бургер
- Барбекю
- Пицца из курицы
- Кабачковый рулет с творожной начинкой
- Печенье овсяное с изюмом
- Вареники ленивые
- Печенье petit
- Картофель печеный
- Картофель запеченный с куриной грудкой с помидором и сыром
- Торт "Грязь Миссисипи"
- Морковь
- Лук печеный
- Кабачок печеный
- Салат из слив с рукколо
- Мажитэль
- Помидор запекание
- Наринэ
- Торт "Птичка мини" с бананом и сгущенкой
- Сельдь под шубой
- eesti juust riivjuust nr1
- suitsuvorst juustuga 77.7% m/m
- mini lavash
- Pizza
- Суп с фасолью и фрикадельками
- joogurti kanafilee
- Тыквенный суп-пюре
- Перец фаршированный
- Котлеты рыбные из минтая жареные
- Сыр плавленый для супа с луком
- Майонез
- Макароны с говяжьей тушёнкой
- Сыр плавленый для супа с грибами
- конгрио
- Брокколи с сухарями
- Карамельный соус
- Пирожки с брынзой и помидорами
- Макароны со свиной тушёнкой
- Суп из плавленых сырков
- Творог рассыпчатый 9%
- Тефтели
- Пломбир брекет русский холод
- Колбаски Чесночные
- Йогурт purjoy
- mesikapp kupsis vanilli
- Шоколадный батончик SNICKERS "С лесным орехом" с жареным фундуком, карамелью и нугой, покрытый молочным шоколадом
- Груша с орехами
- Творожная запеканка
- Рис с лесными грибами
- Рис с овощами в мультиварке
- суп с чечевицей и мясом
- Вертута с тыквой
- Лапша курица
- вермешель с гусиной грудкой
- Milky way
- хреновина
- Манник с тыквой
- хрумки
- Щи из свежей капусты
Метки: Как приготовить Рваный пирог с яблоками, калорийность 126,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рваный пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
