Рецепт Борщ 14.09.2019 ск. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ 14.09.2019 ск
| Картофель | 183 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 124 г |
| Свекла очищенная отварная | 193 г |
| Лук репчатый | 104 г |
| Вода | 1332 г |
| Томатный соус, консервированный | 145 г |
| Универсальная приправа | 15 г |
| Шпинат измельченный быстрозамороженный | 22 г |
| Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный | 127 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ 14.09.2019 ск".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.1% | 2000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2434 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 68.3% | 736 г |
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 76.4% | 656 г |
| бета Криптоксантин | 0.716 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2023.462 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 4% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 9.5% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 18.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.01 мкг | 400 мкг | 3% | 15.1% | 3331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 28.1% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 8.5% | 5976 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 49.7% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4336 мг | 20 мг | 2.2% | 11.1% | 4613 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.65 мг | 2500 мг | 6.1% | 30.7% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 10.1% | 4936 г |
| Кремний, Si | 6.451 мг | 30 мг | 21.5% | 108% | 465 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 15.1% | 3328 г |
| Натрий, Na | 60.49 мг | 1300 мг | 4.7% | 23.6% | 2149 г |
| Сера, S | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 5% | 10020 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 13.1% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 11.07 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 20777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 22.1% | 2273 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 40.2% | 1253 г |
| Литий, Li | 6.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 36.7% | 1368 г |
| Медь, Cu | 53.02 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 26.6% | 1886 г |
| Молибден, Mo | 2.874 мкг | 70 мкг | 4.1% | 20.6% | 2436 г |
| Никель, Ni | 0.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9% | 5566 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 11.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1846 мг | 12 мг | 1.5% | 7.5% | 6501 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ 14.09.2019 ск составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ 14.09.2019 СК
Борщ 14.09.2019 ск богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 15,2 %, кремнием - 21,5 %
Чем полезен Борщ 14.09.2019 ск
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец кусочками
- Фунчоза с овощами
- Жареные молоки лосося
- Салат с тунцом
- Шоколадно-банановый мусс
- Сухари с изюмом из пшеницы высшего сорта
- Моя смесь орехов
- Подарочные конфеты Птичье молоко сливочное
- Овощное рагу дядюшки Ингваря (Баклажанное)
- Молочный шоколад с апельсиновой нугой
- Греческий салат
- мороженое "село зеленое" пломбир шоколадный
- Лосось атлантический (сёмга)
- Творог 2%
- Петриковский
- Теплый салат с лососем
- лапша по домашнему
- Молочный шоколад с начинкой "клубничная панна кота"
- Каша пшенная на молоке и воде
- Картошка тушеная с грибами и тушенкой
- ЕС-рагу
- Рулет из кабачка с фаршем
- Салат 14.09.19
- Зерновой лаваш
- Котлета cotoletta alla milanese
- КОФЕ НАТУРАЛЬНЫЙ РАСТВОРИМЫЙ СУБЛИМИРОВАННЫЙ "ИМПЕРИАЛ", ТМ "ЖОКЕЙ"
- Шоколадная лава
- Баклажаны гриль
- майонез "Милодора" Провансаль жирность 50%
- Греча с овощами
- Рагу
- Закуска из кабачков со сладким перцем
- Крабовый салат пп версия
- Индейка филе Kalkoen filet de dinde
- Омлет с овощами
- Кофе со сливками
- плавленый сыр с ветчиной "Жинкина крынка"
- Котлеты из нута
- хлебцы клюквенные
- творог 5%
- Свекла с луком и яблоком
- Зелёная гречка
- Йогурт обезжиренный Yoghurt met framboos
- Куриный бульон 14.09.19
- Натуральный биойогурт с черносливом
- Шаурма Лены
- Хлеб с тыквенными зернами 0,3
- Винегрет мой
- Горошек зеленый. Консервы
- Рыбные котлетки_14_09_2019
- Котлеты из грудки_14_09_2019
- Конф шокол с подсолн Сан Гриззи
- Хлеб Литовский бездрожжевой
- Кабачки по-украински
- Курица в соусе цацики
- Йогурт холестерин Optifit cholest drink
- Печенье Бом - Бик
- Хлеб кукурузно льняной в Хлебпеч
- Песочка с яблоками
- Курица со сливками
- Чебурек с мясом сочный
- Запечённая тыква
- Оливье куриное ( м 53 % ) 14 09 2019
- Котлеты из индейки
- Яблочный штрудель из лаваша
- Какао порошок
- Витамин Д (D-3) 1000 МЕ
- Баклажаны в кляре
- Сыр плавленный 80г
- Супер масло (оливковое, подсолнечное, рыжиковое )
- Рыбный суп
- Салааат
- Гречка с тушенкой
- шоколад черный пористый рошен
- Молочный шоколад с добавлением кофе
- Тост с арахисовой пастой и джемом
- Овсяные панкейки
- суп в пакете
- косточки свиные
- Салат, огурец, помидор, сметана
- Ролл пшеничный
- краски лета суп президентский
- Byggrynsalat med Soltørkede tomater og pesto
- Куриная гр запечённая с сыром и овощ.
- Крылья запечённые
- Хлеб 1 срез 30г
- печень куриная
- Варенье Клубника
- Щи из квашенной капусты
- Дорадо охлажденное
- Салат печень трески
- Кабачки запеченые
- Тефтели Троекурово тушеные (в воде)
- Сыр с голубой плесенью Блю чиз
- Рагу овощное с куриной грудкой
- Суп из перепелки
- Горбуша с овощами в духовке
- Творожный десерт с персиками
- Абрикосовое мороженое
- А-Ц
Метки: Как приготовить Борщ 14.09.2019 ск, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 14.09.2019 ск, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
