Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 523 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Морковь (Тушение) | 224 г |
Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.9% | 535 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.3% | 519 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3299 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7448.5 мкг | 900 мкг | 827.6% | 484.5% | 12 г |
Ретинол | 6.878 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.502 мг | 5 мг | 70% | 41% | 143 г |
Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 12.4% | 472 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.436 мг | 1.8 мг | 79.8% | 46.7% | 125 г |
Витамин В4, холин | 143.24 мг | 500 мг | 28.6% | 16.7% | 349 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.566 мг | 5 мг | 91.3% | 53.5% | 110 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 20.8% | 282 г |
Витамин В9, фолаты | 176.556 мкг | 400 мкг | 44.1% | 25.8% | 227 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.879 мкг | 3 мкг | 396% | 231.9% | 25 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.69 мг | 90 мг | 17.4% | 10.2% | 574 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.679 мг | 15 мг | 24.5% | 14.3% | 408 г |
Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13550 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 9.387 мг | 20 мг | 46.9% | 27.5% | 213 г |
Ниацин | 7.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 282.31 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.6% | 886 г |
Кальций, Ca | 26.45 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3781 г |
Кремний, Si | 8.699 мг | 30 мг | 29% | 17% | 345 г |
Магний, Mg | 29.15 мг | 400 мг | 7.3% | 4.3% | 1372 г |
Натрий, Na | 330.24 мг | 1300 мг | 25.4% | 14.9% | 394 г |
Сера, S | 162.86 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.5% | 614 г |
Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 14.6% | 401 г |
Хлор, Cl | 433.69 мг | 2300 мг | 18.9% | 11.1% | 530 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 12.268 мг | 18 мг | 68.2% | 39.9% | 147 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
Кобальт, Co | 12.49 мкг | 10 мкг | 124.9% | 73.1% | 80 г |
Литий, Li | 1.841 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3386 мг | 2 мг | 16.9% | 9.9% | 591 г |
Медь, Cu | 320.58 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 18.8% | 312 г |
Молибден, Mo | 48.882 мкг | 70 мкг | 69.8% | 40.9% | 143 г |
Никель, Ni | 2.458 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 105 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 39.252 мкг | 55 мкг | 71.4% | 41.8% | 140 г |
Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7896 г |
Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.1% | 643 г |
Цинк, Zn | 5.03 мг | 12 мг | 41.9% | 24.5% | 239 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
Валин | 0.921 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
Лейцин | 1.407 г | ~ | |||
Лизин | 0.791 г | ~ | |||
Метионин | 0.306 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
Треонин | 0.534 г | ~ | |||
Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
Аланин | 1.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.396 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.784 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.109 г | ~ | |||
Пролин | 0.739 г | ~ | |||
Серин | 0.367 г | ~ | |||
Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 57.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 233.2 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.699 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.756 г | min 16.8 г | 16.4% | 9.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 25.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.511 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куринная тушеная #2 составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.8 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 68.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|