Калорийность Курица жареная Émincés de filet de poulet. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица жареная Émincés de filet de poulet".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.5 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 994 г
Белки 33 г 76 г 43.4% 25.6% 230 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.1% 1436 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.3% 19909 г
Вода 101.7 г 2273 г 4.5% 2.7% 2235 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 4.8% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 6.4% 914 г
Витамин В4, холин 89.7 мг 500 мг 17.9% 10.6% 557 г
Витамин В6, пиридоксин 0.471 мг 2 мг 23.6% 13.9% 425 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.405 мкг 3 мкг 13.5% 8% 741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 1.9% 3125 г
гамма Токоферол 0.105 мг ~
Витамин РР, НЭ 14.451 мг 20 мг 72.3% 42.7% 138 г
Бетаин 12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 426 мг 2500 мг 17% 10% 587 г
Кальций, Ca 19.5 мг 1000 мг 2% 1.2% 5128 г
Магний, Mg 37.5 мг 400 мг 9.4% 5.5% 1067 г
Натрий, Na 492 мг 1300 мг 37.8% 22.3% 264 г
Фосфор, P 369 мг 800 мг 46.1% 27.2% 217 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 2.2% 2609 г
Медь, Cu 61.5 мкг 1000 мкг 6.2% 3.7% 1626 г
Селен, Se 34.65 мкг 55 мкг 63% 37.2% 159 г
Цинк, Zn 1.305 мг 12 мг 10.9% 6.4% 920 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.687 г ~
Валин 1.919 г ~
Гистидин* 1.541 г ~
Изолейцин 1.844 г ~
Лейцин 3.534 г ~
Лизин 4.206 г ~
Метионин 1.25 г ~
Треонин 1.023 г ~
Триптофан 0.453 г ~
Фенилаланин 1.728 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 2.082 г ~
Аспарагиновая кислота 2.481 г ~
Гидроксипролин 0.101 г ~
Глицин 1.781 г ~
Глутаминовая кислота 4.752 г ~
Пролин 1.575 г ~
Серин 1.394 г ~
Тирозин 1.433 г ~
Цистеин 0.45 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.689 г от 4.7 до 16.8 г 14.7% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 129 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.295 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.225 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.166 г min 16.8 г 12.9% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.357 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.791 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.735 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.677 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Курица жареная Émincés de filet de poulet составляет 169,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.5 кКал -%
Белки 33 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 101.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ЖАРЕНАЯ ÉMINCÉS DE FILET DE POULET

Курица жареная Émincés de filet de poulet богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,9 %, витамином B6 - 23,6 %, витамином B12 - 13,5 %, витамином PP - 72,3 %, калием - 17 %, фосфором - 46,1 %, селеном - 63 %

Чем полезен Курица жареная Émincés de filet de poulet

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Курица жареная Émincés de filet de poulet калорийность 169,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Курица жареная Émincés de filet de poulet, калории, нутриенты, полезные свойства Курица жареная Émincés de filet de poulet
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги