Рецепт Облепиховый кампот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый кампот

Облепиха (Варка без слива) 300 г
Сахар песок 300 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый кампот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.1 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4200 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.2% 76000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.2% 11200 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 10% 2489 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.5% 10000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10% 2517 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 5.7% 4327 г
бета Каротин 0.125 мг 5 мг 2.5% 6.2% 4000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 45000 г
Витамин В4, холин 1.75 мг 500 мг 0.4% 1% 28571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.7% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.75 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 53333 г
Витамин C, аскорбиновая 16.67 мг 90 мг 18.5% 46.1% 540 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 7% 3597 г
Витамин Н, биотин 0.275 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 18182 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0417 мг 20 мг 0.2% 0.5% 47962 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.33 мг 2500 мг 0.7% 1.7% 15309 г
Кальций, Ca 5.83 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17153 г
Кремний, Si 0.275 мг 30 мг 0.9% 2.2% 10909 г
Магний, Mg 3.33 мг 400 мг 0.8% 2% 12012 г
Натрий, Na 1.17 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 111111 г
Сера, S 1.25 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 80000 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 181102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.8 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 2.08 мкг ~
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 2% 12587 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 1% 24390 г
Литий, Li 0.158 мкг ~
Марганец, Mn 0.0788 мг 2 мг 3.9% 9.7% 2538 г
Медь, Cu 20.5 мкг 1000 мкг 2.1% 5.2% 4878 г
Молибден, Mo 2.25 мкг 70 мкг 3.2% 8% 3111 г
Никель, Ni 1.25 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 67901 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 84.32 мкг 4000 мкг 2.1% 5.2% 4744 г
Хром, Cr 40.83 мкг 50 мкг 81.7% 203.7% 122 г
Цинк, Zn 0.0003 мг 12 мг 4000000 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 27.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховый кампот составляет 40,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ КАМПОТ

Облепиховый кампот богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,5 %, хромом - 81,7 %

Чем полезен Облепиховый кампот

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиховый кампот, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый кампот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги