Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 300 г |
Печень куриная (Жарка) | 806 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 1000 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 65 г |
Морковь (Жарка) | 130 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.4% | 864 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.1% | 2168 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3015 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2954.3 мкг | 900 мкг | 328.3% | 294.2% | 30 г |
Ретинол | 2.832 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 13.8% | 650 г |
Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 9.6% | 938 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.572 мг | 1.8 мг | 31.8% | 28.5% | 315 г |
Витамин В4, холин | 52.73 мг | 500 мг | 10.5% | 9.4% | 948 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.724 мг | 5 мг | 34.5% | 30.9% | 290 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 12.7% | 704 г |
Витамин В9, фолаты | 39.203 мкг | 400 мкг | 9.8% | 8.8% | 1020 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.739 мкг | 3 мкг | 191.3% | 171.4% | 52 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 12.5% | 720 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.494 мг | 15 мг | 10% | 9% | 1004 г |
Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13550 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1377 мг | 20 мг | 20.7% | 18.5% | 483 г |
Ниацин | 3.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.07 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.7% | 1922 г |
Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9074 г |
Кремний, Si | 2.159 мг | 30 мг | 7.2% | 6.5% | 1390 г |
Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2907 г |
Натрий, Na | 21.36 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6086 г |
Сера, S | 84.48 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.5% | 1184 г |
Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 11.3% | 797 г |
Хлор, Cl | 8.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28221 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.816 мг | 18 мг | 32.3% | 28.9% | 309 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Кобальт, Co | 5.336 мкг | 10 мкг | 53.4% | 47.8% | 187 г |
Литий, Li | 1.742 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 5.6% | 1582 г |
Медь, Cu | 247.24 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 22.1% | 404 г |
Молибден, Mo | 16.458 мкг | 70 мкг | 23.5% | 21.1% | 425 г |
Никель, Ni | 0.514 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.922 мкг | 55 мкг | 28.9% | 25.9% | 345 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22447 г |
Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.8% | 1859 г |
Цинк, Zn | 2.4092 мг | 12 мг | 20.1% | 18% | 498 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.643 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
Валин | 0.571 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
Лизин | 0.465 г | ~ | |||
Метионин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
Треонин | 0.334 г | ~ | |||
Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.625 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.476 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
Пролин | 0.544 г | ~ | |||
Серин | 0.271 г | ~ | |||
Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 32.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.88 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 14.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.747 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с кур.печенью составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.6 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 75.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|