Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый (Припускание) | 241 г |
Грибы шампиньоны, сырые | 269 г |
Морковь, желтая (Припускание) | 92 г |
Лук репчатый (Припускание) | 78 г |
Соевый соус | 30 г |
Сок гранатовый | 20 г |
Кабачок (Припускание) | 402 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.5% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.6% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.7% | 1818 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 8.6% | 4369 г |
бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 9% | 4237 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 14.3% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 33.1% | 1139 г |
Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 6% | 6435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 43.6% | 862 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 19.2% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 15.612 мкг | 400 мкг | 3.9% | 14.7% | 2562 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.4% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 23.7% | 1590 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.1% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 3.8% | 9934 г |
Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 3.8% | 10482 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 16.9% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6138 мг | 20 мг | 8.1% | 30.5% | 1239 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 304.15 мг | 2500 мг | 12.2% | 45.9% | 822 г |
Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.6% | 4439 г |
Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 13.5% | 2787 г |
Натрий, Na | 189.57 мг | 1300 мг | 14.6% | 54.9% | 686 г |
Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 16920 г |
Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 26.7% | 1411 г |
Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 15884 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 12.8% | 2932 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 3.8% | 10067 г |
Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 32.3% | 1167 г |
Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 23.3% | 1613 г |
Медь, Cu | 181.48 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 68% | 551 г |
Молибден, Mo | 2.188 мкг | 70 мкг | 3.1% | 11.7% | 3199 г |
Селен, Se | 7.43 мкг | 55 мкг | 13.5% | 50.8% | 740 г |
Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 32868 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 14.7% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.474 мг | 12 мг | 4% | 15% | 2532 г |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.6 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|