Рецепт курин.штучки с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курин.штучки с грибами
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Хлеб белый | 100 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курин.штучки с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 14.3% | 644 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.1% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.7% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 36.39 мг | 500 мг | 7.3% | 6.7% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 20.8% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 10.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.299 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.1% | 1521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.5% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 5.4% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.316 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.9% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.463 мг | 20 мг | 32.3% | 29.8% | 309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.06 мг | 2500 мг | 13.3% | 12.3% | 751 г |
| Кальций, Ca | 57.8 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.4% | 1730 г |
| Магний, Mg | 41.15 мг | 400 мг | 10.3% | 9.5% | 972 г |
| Натрий, Na | 91.66 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.5% | 1418 г |
| Сера, S | 84.49 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.7% | 1184 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 15.9% | 581 г |
| Хлор, Cl | 46.62 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 4934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.8% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 10.561 мкг | 10 мкг | 105.6% | 97.4% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2548 г |
| Медь, Cu | 54.17 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5% | 1846 г |
| Молибден, Mo | 1.739 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 4025 г |
| Селен, Se | 2.614 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.4% | 2104 г |
| Фтор, F | 55.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7163 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 15.4% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.1273 мг | 12 мг | 9.4% | 8.7% | 1064 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курин.штучки с грибами составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИН.ШТУЧКИ С ГРИБАМИ
курин.штучки с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,7 %, витамином B5 - 22,5 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином PP - 32,3 %, калием - 13,3 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 105,6 %, хромом - 16,7 %
Чем полезен курин.штучки с грибами
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсянка+бутерброд
- творожная масса
- ягоды годжи
- Салат овощной
- Хлеб "Комаровка"
- бигмак
- салат с тунцом 12.04.14
- фри большая
- коктель шоколад
- яйца жареные
- Капуста тушеная с говядиной и др. овощами 12.04.14
- салат из капусты с редисом
- Каша геркулесовая с курагой 1/4
- грудка куриная на пару
- яйцо (белок) вареное
- Рисовая каша на молоке без сливочногг масла
- суп овощной
- салат овощной
- минтай на пару
- творог обезжиреный
- маскарпоне
- Манная каша на воде
- Коктейль с черносливом и отрубями
- Овощная смесь от 13.04.14
- брокколи с яйцами
- окорочок куриный вареный
- сосиски "Пяточок"
- Несквик
- Творог 1,8%
- капуста с мясом
- Ласковое лето творог
- Кефир Полная кринка
- Суп куриный с лапшой 13-04-2014
- Толокно овсяное
- Отруби овсяные Матрёшка
- чечевица отварная
- Отруби сибирские пшенично-овсяные.
- хлопья Пять злаков (Сила злаков)
- Мюсли
- Филе тилапии
- Активиа питьевая. Злаки
- Каша овсяная с фруктами
- лапша роллтон яичная классическая
- Сыр Маасдам
- морская капуста по-корейски с морковью
- Кекс "Нежный персик"
- Кофе с молоком
- кукурузная кашка
- Слойка с мясом
- Сочень творогом
- Творог с изюмом
- смесь 7 злаков
- Фасоль по-монастырски с овощами
- творог
- Пирог из лаваша с фаршем в мультиварке
- молоко цельное сгущеное с сахаром 8,5%
- овсянка гуркулес
- сырники с бананом и яблоком
- Салат из свежих овощей 13.04
- овощное рагу
- оладьи из кабачков
- сосиски из индейки
- Помело
- Куринная грудка с грибами под сыром
- замороженые овощи со сметаной
- Фасоль красная/белая
- рагу из баклажанов
- Икра из овощей
- суп с фрикадельками
- Икра форелевой
- салат из фасоли
- Суп гороховый с куриной голенью
- печенье сердечки
- овсянка с молоком
- гороховый суп
- Продукт творожный Danone с клубникой и земляникой жирность 3.6
- Блины на кислом молоке
- Икрима
- Капуста тушеная
- минтай под овощами
- овощная смесь "Мексиканская"
- Осетинский пирог с сыром
- кексы "Мишки"
- Кофе с сливками
- Каша "Дружба"
- Мое полезное овсяное печенье
- Хруст.хлебцы 7 злаков
- шинка балыкова свинина
- Моцарелла
- сыр творожный(сливочный)
- Морс ягодный 13.04.14
- Колбаса Михайловская
- Картофель по-деревенски
- Фасоль
- компливит
- Сыр сулугуни (киргизский)
- суп2
- Хлебцы-молодцы гречнево ржанные с провитамином А
- творог добрыня нежирный
- томатная паста тогрус
Метки: Как приготовить курин.штучки с грибами, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курин.штучки с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
