Рецепт творожная десерт 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная десерт 2

Сахар-песок 10 г
Творог нежирный 0,6 проц. 125 г
Кефир 1 проц. 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная десерт 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.7 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1578 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 19.4% 484 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.2% 8000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.7% 2517 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 3% 3114 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 11.2% 837 г
Витамин В4, холин 43.18 мг 500 мг 8.6% 8.1% 1158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 4.2% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 6.8% 1379 г
Витамин В9, фолаты 29.135 мкг 400 мкг 7.3% 6.8% 1373 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 31.2% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.6% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Н, биотин 6.081 мкг 50 мкг 12.2% 11.4% 822 г
Витамин РР, НЭ 2.9459 мг 20 мг 14.7% 13.8% 679 г
Макроэлементы
Калий, K 118.68 мг 2500 мг 4.7% 4.4% 2107 г
Кальций, Ca 113.68 мг 1000 мг 11.4% 10.7% 880 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 4.7% 2000 г
Натрий, Na 43.3 мг 1300 мг 3.3% 3.1% 3002 г
Сера, S 156.49 мг 1000 мг 15.6% 14.6% 639 г
Фосфор, P 152 мг 800 мг 19% 17.8% 526 г
Хлор, Cl 107.43 мг 2300 мг 4.7% 4.4% 2141 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 1.3% 7317 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 1.5% 6173 г
Кобальт, Co 1.622 мкг 10 мкг 16.2% 15.2% 617 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.4% 28571 г
Медь, Cu 43.24 мкг 1000 мкг 4.3% 4% 2313 г
Молибден, Mo 6.554 мкг 70 мкг 9.4% 8.8% 1068 г
Селен, Se 20.811 мкг 55 мкг 37.8% 35.4% 264 г
Фтор, F 27.03 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14798 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9259 г
Цинк, Zn 0.3541 мг 12 мг 3% 2.8% 3389 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожная десерт 2 составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.7 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ДЕСЕРТ 2

творожная десерт 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 14,7 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 16,2 %, селеном - 37,8 %

Чем полезен творожная десерт 2

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожная десерт 2, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная десерт 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы