Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинные ребра | 812 г |
Свинные ребра копченые | 655 г |
Укроп | 39 г |
Морковь отварная по 2-40 | 126 г |
Лук жареный по 2-56 | 201 г |
Картофель отварной по 1-206 | 1068 г |
Вода, бутилированная, в общем | 7000 г |
Горох отварной по 1-296 | 1440 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.1% | 1018 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.4% | 3543 г |
бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.7% | 3289 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 9.194 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4351 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 2.7% | 4592 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5783 мг | 20 мг | 2.9% | 3.6% | 3458 г |
Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.1 мг | 2500 мг | 4% | 4.9% | 2498 г |
Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6427 г |
Кремний, Si | 0.006 мг | 30 мг | 500000 г | ||
Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 3% | 4086 г |
Натрий, Na | 75.47 мг | 1300 мг | 5.8% | 7.1% | 1723 г |
Сера, S | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8117 г |
Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
Хлор, Cl | 0.17 мг | 2300 мг | 1352941 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Литий, Li | 0.007 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2950 г |
Медь, Cu | 43.53 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.4% | 2297 г |
Молибден, Mo | 0.006 мкг | 70 мкг | 1166667 г | ||
Никель, Ni | 0.02 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48246 г |
Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.1555 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7717 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.887 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.2 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|