Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Сахар песок | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Простокваша 1% | 250 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 37 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 270 г |
Яблоко (Запекание) | 280 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 7.5% | 615 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.7% | 1250 г |
Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3% | 1557 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 50.48 мг | 500 мг | 10.1% | 4.7% | 990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.9% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 6.132 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6523 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 6040 г |
Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3155 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 1.9% | 2431 г |
Витамин Н, биотин | 3.978 мкг | 50 мкг | 8% | 3.7% | 1257 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5958 мг | 20 мг | 8% | 3.7% | 1253 г |
Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.17 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.1% | 1478 г |
Кальций, Ca | 52.02 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1922 г |
Кремний, Si | 1.712 мг | 30 мг | 5.7% | 2.6% | 1752 г |
Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3033 г |
Натрий, Na | 126.86 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.5% | 1025 г |
Сера, S | 51.94 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1925 г |
Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 4.6% | 999 г |
Хлор, Cl | 188.53 мг | 2300 мг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 350.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 3.4% | 1345 г |
Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2804 г |
Кобальт, Co | 2.272 мкг | 10 мкг | 22.7% | 10.5% | 440 г |
Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.3% | 1081 г |
Медь, Cu | 75.51 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1324 г |
Молибден, Mo | 7.683 мкг | 70 мкг | 11% | 5.1% | 911 г |
Никель, Ni | 5.258 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.476 мкг | 55 мкг | 10% | 4.6% | 1004 г |
Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18886 г |
Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
Цинк, Zn | 0.5072 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2366 г |
Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.08 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.122 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.156 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.332 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 216.1 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 35.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 55.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|