Рецепт смузи вишневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи вишневый

Вишня 100 г
Сок персиковый 100 г
Вода 100 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи вишневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.7% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 10.2% 1825 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.3% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.9% 2674 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 4.4% 4128 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 4.8% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин В4, холин 2.45 мг 500 мг 0.5% 0.9% 20408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 5.4% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 11.9% 1563 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 2.8% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 7.75 мг 90 мг 8.6% 15.9% 1161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 4.6% 4000 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 4.6% 4000 г
Макроэлементы
Калий, K 189 мг 2500 мг 7.6% 14.1% 1323 г
Кальций, Ca 13.63 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7337 г
Кремний, Si 2.5 мг 30 мг 8.3% 15.4% 1200 г
Магний, Mg 20.25 мг 400 мг 5.1% 9.4% 1975 г
Натрий, Na 14.48 мг 1300 мг 1.1% 2% 8978 г
Сера, S 3.25 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 30769 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 4.3% 4372 г
Хлор, Cl 2.85 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 80702 г
Микроэлементы
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 6.25 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 3.3% 5538 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 4.6% 4000 г
Марганец, Mn 0.1229 мг 2 мг 6.1% 11.3% 1627 г
Медь, Cu 37.65 мкг 1000 мкг 3.8% 7% 2656 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 6.7% 2800 г
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 22000 г
Фтор, F 34.3 мкг 4000 мкг 0.9% 1.7% 11662 г
Хром, Cr 5.25 мкг 50 мкг 10.5% 19.4% 952 г
Цинк, Zn 0.1375 мг 12 мг 1.1% 2% 8727 г

Энергетическая ценность смузи вишневый составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи вишневый, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи вишневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты