Рецепт Каша артек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша артек
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша артек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.1% | 1407 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 7.5% | 948 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 24.39 мг | 500 мг | 4.9% | 3.5% | 2050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.115 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.6% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 2.412 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2073 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3664 мг | 20 мг | 6.8% | 4.9% | 1464 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.99 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.1% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 97.04 мг | 1000 мг | 9.7% | 7% | 1031 г |
| Магний, Mg | 26.83 мг | 400 мг | 6.7% | 4.8% | 1491 г |
| Натрий, Na | 43.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3001 г |
| Сера, S | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4575 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 13.1% | 551 г |
| Хлор, Cl | 76.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 2990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 5.7% | 1274 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.6% | 1570 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Медь, Cu | 8.72 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11468 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.8% | 1896 г |
| Олово, Sn | 11.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.373 мкг | 55 мкг | 35.2% | 25.3% | 284 г |
| Стронций, Sr | 12.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27082 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2905 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша артек составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 23.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША АРТЕК
Каша артек богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 18,2 %, селеном - 35,2 %
Чем полезен Каша артек
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хохланд творожный сливочный
- Гуляш из свиной вырезки
- Амарантовый
- Запеканка из нута-гороха с маслинами я
- Запеканка творожная
- Каша овсяная
- Биотин
- Филе минтая
- Хлеб диетический
- продукт творожный с киви даниссимо
- Молоко 3%
- Каша 5 злаков
- Запеканка Неженка с мясом я
- Торт муравейник
- Сырники диетические
- Докторская
- PAULANER HEFE WEIBBIER
- Запеканка с яблоками
- Арахисовая паста
- Camaembert Classic
- Сэндыич кремчиз
- Йогурт греческий
- Творог дмитровский
- Огурцы маринованные Freshona
- Смесь Бондюэль по-мексикански
- Конфеты марсианка
- Пангасиус
- Тушёный пангасиус с овощами
- Творог 9%
- Овощное ассорти с индейкой
- Кокосовое масло раф
- Улун
- Сыр сливочный плавленый Хохланд
- Пшенная каша
- Хлеб элитный
- Хлебцы Кукурузно-рисовые Карамель
- Лепешка с сыром spar
- Блины
- Сыр мягкий Рикотта Лайт
- Несквик шарики
- Сыр плавленый "Хохланд" чизбургер 45%
- шоколад с орехами
- карбонад деликатесный
- Буженина запечённая
- Bonjour
- Салат фасолевый
- Овсяноблин
- Творог мягкий 5%
- Окрошка
- Котлеты Сливочные
- Капуста кваш. со свеклой
- творог обезжиренный 1 %
- Салат Мимоза из горбуши в собственном соку
- Сырники
- Аша из хлопьев ГЕРКУЛЕС
- Каша тыквенная с рисом
- Каша из зеленого гороха
- Блины из ц/з муки
- шкурка свиная вареная
- семга филе кусок
- Пирог из варенья
- масло сливочное
- Салат с перцем
- Творожный сыр Бурсин с перцем
- Яичница с помидорами
- Шоколад Особый
- орешки с вареной сгущенкою
- Кукуруза
- Блин
- Минтай на гриле
- Суфле из кефира
- Торт сметанный с бананом и геркулесом я
- Гречка с куриной грудки
- Хрустик
- Броганс Айриш Крим
- Кефир детский
- Сырок с зеленью
- Оладьи Зобниных
- Блины на сыворотке
- Кофе с мёдом
- Желейные конфеты Славянка Полосатая пчёлка
- Хлеб тысяча зерен
- Голень куриная запеченая
- Кетохлеб лён+псиллиум
- Псиллиум
- Каша перловая на воде
- Блины 19.10
- Салат из редьки и моркови
- Творог
- СУП с сельдереем
- Крем паста "Антарктик-криль классический"
- йогурт leVital
- творожный десерт с черникой
- пита
- Пирог с малиной
- хлеб ачим си пан
- Свиные ребра копченые
- Пахта 0,5%
- Сыр Эльтермани 50%
- Мсм
Метки: Как приготовить Каша артек, калорийность 139,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша артек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
