Рецепт Тыква простая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква простая

Тыква (Варка без слива) 500 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 0 г
Вода, бутилированная, в общем 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква простая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.8 ккал 1684 ккал 0.5% 5.7% 19136 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5.7% 19000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 9.1% 12882 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 45.5% 2500 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 47.7% 2360 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.2 мкг 900 мкг 10.7% 121.6% 936 г
бета Каротин 0.609 мг 5 мг 12.2% 138.6% 821 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 13.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 14.8% 7826 г
Витамин В4, холин 3.43 мг 500 мг 0.7% 8% 14577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 35.2% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 27.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.188 мкг 400 мкг 1% 11.4% 9551 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 17% 6569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 12.5% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 3.4% 29762 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 4.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2543 мг 20 мг 1.3% 14.8% 7865 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.32 мг 2500 мг 3.5% 39.8% 2896 г
Кальций, Ca 16.35 мг 1000 мг 1.6% 18.2% 6116 г
Кремний, Si 7.692 мг 30 мг 25.6% 290.9% 390 г
Магний, Mg 6.88 мг 400 мг 1.7% 19.3% 5814 г
Натрий, Na 2.89 мг 1300 мг 0.2% 2.3% 44983 г
Сера, S 7.54 мг 1000 мг 0.8% 9.1% 13263 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 13.6% 8081 г
Хлор, Cl 8.04 мг 2300 мг 0.3% 3.4% 28607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Ванадий, V 23.05 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 10.2% 10843 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 2.3% 50000 г
Кобальт, Co 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 47.7% 2410 г
Марганец, Mn 0.0103 мг 2 мг 0.5% 5.7% 19417 г
Медь, Cu 79.49 мкг 1000 мкг 7.9% 89.8% 1258 г
Молибден, Mo 1.179 мкг 70 мкг 1.7% 19.3% 5937 г
Никель, Ni 1.154 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 0.113 мкг 55 мкг 0.2% 2.3% 48673 г
Фтор, F 22.05 мкг 4000 мкг 0.6% 6.8% 18141 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 11.4% 9804 г
Цинк, Zn 0.1004 мг 12 мг 0.8% 9.1% 11952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Тыква простая составляет 8,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ПРОСТАЯ

Тыква простая богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 25,6 %

Чем полезен Тыква простая

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква простая, калорийность 8,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква простая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты