Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Жарка) | 1000 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 7.9% | 1084 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.8% | 1111 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.9% | 1103 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.6% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 33.25 мг | 500 мг | 6.7% | 5.8% | 1504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 9.8% | 877 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 17.9% | 481 г |
Витамин В9, фолаты | 11.523 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3471 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.25 мг | 90 мг | 14.7% | 12.7% | 679 г |
Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.5% | 3436 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
Витамин Н, биотин | 2.808 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.8% | 1781 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8609 мг | 20 мг | 14.3% | 12.3% | 699 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 620.46 мг | 2500 мг | 24.8% | 21.4% | 403 г |
Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4766 г |
Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 5.6% | 1532 г |
Натрий, Na | 279.4 мг | 1300 мг | 21.5% | 18.6% | 465 г |
Сера, S | 66.89 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.8% | 1495 г |
Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 9.8% | 877 г |
Хлор, Cl | 492.78 мг | 2300 мг | 21.4% | 18.5% | 467 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 152.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 197.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1447 г |
Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.3% | 1618 г |
Кобальт, Co | 8.046 мкг | 10 мкг | 80.5% | 69.5% | 124 г |
Марганец, Mn | 0.2307 мг | 2 мг | 11.5% | 9.9% | 867 г |
Медь, Cu | 198.22 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 17.1% | 504 г |
Молибден, Mo | 12.119 мкг | 70 мкг | 17.3% | 14.9% | 578 г |
Селен, Se | 4.596 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.2% | 1197 г |
Фтор, F | 47.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8507 г |
Хром, Cr | 13.77 мкг | 50 мкг | 27.5% | 23.7% | 363 г |
Цинк, Zn | 0.6278 мг | 12 мг | 5.2% | 4.5% | 1911 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность драники составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.9 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 20.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|