Рецепт "Крылья Советов". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты "Крылья Советов"
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые | 649 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Лимон | 0 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Баклажаны (Припускание) | 0 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 0 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 0 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 15 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Паприка | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав ""Крылья Советов"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.7% | 392 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.8% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 50.4 мг | 500 мг | 10.1% | 4.6% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 6.4% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 8% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.483 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.3% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 2.5% | 1868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3469 мг | 20 мг | 26.7% | 12.2% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.33 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3343 г |
| Магний, Mg | 24.77 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1615 г |
| Натрий, Na | 538.78 мг | 1300 мг | 41.4% | 18.9% | 241 г |
| Сера, S | 162.85 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.4% | 614 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 7.4% | 617 г |
| Хлор, Cl | 400.07 мг | 2300 мг | 17.4% | 8% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 4.7% | 975 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3436 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Медь, Cu | 65.17 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 0.735 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Селен, Se | 14.019 мкг | 55 мкг | 25.5% | 11.7% | 392 г |
| Фтор, F | 3.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 112045 г | |
| Цинк, Zn | 1.2735 мг | 12 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "Крылья Советов" составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.8 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 14.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства "КРЫЛЬЯ СОВЕТОВ"
"Крылья Советов" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,9 %, витамином B6 - 17,6 %, витамином PP - 26,7 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 17,4 %, селеном - 25,5 %
Чем полезен "Крылья Советов"
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко ульрапастеризованное 2,5% жирности "Мое"
- тыквенный крем суп "Малышева"
- Зефир
- Желе вишня
- Йодофол
- горох
- Капустный салат
- отруби пшеничные
- шоколадный пл.сыр
- пл.сыр "орбита вкуса"
- семга филе-кусочки
- Каша 4 злака+овсянка+пшенка
- Зажарка с майонезом
- каша пшенная с тыквой
- гороховое пюре с чечевицей
- Голубцы
- Корн Флейкс
- Каша пшенная
- Творог обезжиренный
- чай черный с молоком
- хлебцы с отрубями (финские)
- фасоль стручковая резаная
- Картошка-"гармошка" запеченная
- Банановый чизкейк
- Йогурт "Активиа" натуральный
- Конфета с кокосовой стружкой
- витамины natures bounty
- Новый рецепт
- курица тушеная с овощами под сыром
- Творожные трубочки
- Салат из свеклы с маринованными огурцами
- овсянка 15.04.14г.
- салат греческий
- творожный десерт
- Конфеты "Белочка"
- овсяные хлопья 2
- куриные желудки тушеные
- шампиньоны тушеные
- чапати
- Суп пюре овощной
- каша дружба молочная
- капуста с морковью
- Говядина по-Егорьевски
- хлопья кукурузные медовые
- гречка отворная
- Фасоль красная консевированная VITALAND
- салат из огурцов и помидор
- Кукуруза консервированная Bonduelle
- Сухарики
- Салат сухарики фасоль кукуруза
- Хек в сметане
- Конфеты КУРАГА+БАНАН
- Dr.Сойер
- яичница моя
- пшено золотая линия
- масло подсолнечное
- шоколад молочный
- суши
- пшённая
- баклажаны
- Кальмар с шампиньонами
- рахат-лукум
- Чак-чак
- Творог с бананом и клубникой
- творог 10%
- чай без сахара
- Кофе 3 в 1 MacCoffee (20 гр. в порции)
- мойва холодного копчения
- каша пшенная с изюмом и курагой на молоке
- бургеры
- конфетка
- зефир в шоколаде
- ягодное лукошко
- Индейка набор для тушения в духовке
- горчица
- крабовые палочки
- 15042014Новый рецепт
- салат из крабовых палочек
- йогурт с фруктово-ягодным наполнителем, нежирный
- Печень минтая
- Запеканка броколли
- лобио
- Творог с бананом
- горошек 6 соток
- Спагетти КМФ
- Крабовые палочки вичи
- салат с куриной грудкой
- Салат капуста огурец зелень
- Желатин
- буженина
- кефир
- мука
- халва кунжутная
- тесто слоеное пирог с клюквой
- Коктейль протеиновый
- пудинг
- Вафли Kinder Bueno, молоко и лесные орехи, 21,5 г *2 = 43 г (Ferrero)
- Отбивная из сердца
- Яйцо намазка
- Фасоль стручковая тушеная
Метки: Как приготовить "Крылья Советов", калорийность 218,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Крылья Советов", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
