Рецепт Каша тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша тыквенная
| Тыква (Варка без слива) | 575 г |
| Молоко пастеризованное 2,5℅. «Ферма» | 400 г |
| Сахар песок | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.1% | 4308 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.4% | 1429 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.7 мкг | 900 мкг | 19.2% | 34.1% | 521 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 36.6% | 486 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 17.69 мг | 500 мг | 3.5% | 6.2% | 2826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 17.1% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 10.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.562 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.5% | 3184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 11.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 5.9% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 3.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 1.888 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.7% | 2648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8277 мг | 20 мг | 4.1% | 7.3% | 2416 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.3 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.5% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 77.54 мг | 1000 мг | 7.8% | 13.9% | 1290 г |
| Кремний, Si | 21.563 мг | 30 мг | 71.9% | 127.7% | 139 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 7.3% | 2415 г |
| Натрий, Na | 27.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.7% | 4663 г |
| Сера, S | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.8% | 3644 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 13.7% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 68.66 мг | 2300 мг | 3% | 5.3% | 3350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 3.4% | 5294 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.2% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 19.9% | 894 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6289 г |
| Медь, Cu | 135.38 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 24% | 739 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 14.7% | 1206 г |
| Никель, Ni | 3.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.216 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.9% | 4523 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5570 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.3725 мг | 12 мг | 3.1% | 5.5% | 3221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% |
Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ
Каша тыквенная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 20,6 %, кремнием - 71,9 %, кобальтом - 11,2 %, медью - 13,5 %
Чем полезен Каша тыквенная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовая запеканка
- ЧАК-ЧАК
- Сиротский плов
- Вареники с капустой
- STELMAS цинк
- Какао-порошок Коммунарка
- Кексики с джемом
- отруби пшеничные ОГО
- Кекс яблочный
- Гематоген в глазури с кокосом
- Кур..печень и желудки обжаренные с овощами
- сливки
- Говяжий паштет
- Свиные шкварки
- Сыровяленная колбаса
- Шампиньоны тушенные в сметане без соли
- Шаурма домашняя
- Хлеб молочный
- Салат со свеклой и брынзой "Роксана" Фисташка
- Суфле творожное с лимоном я
- буррито мясное с фасолью и сладким перцем
- Салат Осенний Фисташка
- Путассу в банке
- Томатный польский суп
- Рис с курицей
- Omega 3 BioTech (омега)
- Кекс ДеньНочь
- Солянка из морепродуктов с мидией
- Пломбирная прослойка
- Мюслю Musler с кусочками фруктов
- Сосиски класические
- Мусс на белом шоколаде
- Торт "Пломбир"
- Суп-лапша из утки
- cemoi
- ветчина столичная
- Салат из желудочков у криных
- Молоко питьевое пастеризованное 3,6% Сновское
- Курица с грибами в кокос молоке
- Бризоль с сыром
- Йогурт классический Яготинский 1,5%
- Каша рисовая с яйцом
- СНЕЖОК
- Ленивый голубцы Фисташка
- Тефтели куриные
- Салат с луком и сельдью
- Яблочный штрудель
- ХЛЕБ
- Кайзерка Ашан 60гр
- Био йогурт
- Флаксы
- Лепешка с сырным соусом
- Творог 5%
- Протеин или коллаген
- Пирог с тыквой
- Индейка с брокколи и шампиньонами в сливочном соусе
- Суп куриный с пшеном
- Кетчуп нежный
- Хлеб ржано-пшеничный на остатках закваски
- Protein SKYR šumsko voće
- Булочки для хотдога
- Котлета рыбная с овощами
- Сыр Апефина рассольный продукт Египет
- Сэндвич с лососем (sandwitchbar)
- Шоколадный батончик 2шт.
- Чиа
- Филе трески в хлебных сухарях
- Салат колбасный с йогуртом
- Куриное бедро Фисташка
- Жареное мясо
- Opti-Women Optimum Nutrition витамины
- ОТРУБИ Ржаные
- Протеин изолят
- Свинина запеченная с грибами и сыром
- Сырный соус
- Разрыхлитель теста
- Тыквенные оладьи
- Миндальная мука Alvo
- Творог с вишней
- 6 острых стрипсов
- Горох.пюре
- Иогурт
- Сырный суп с фасолью и фрикадельками
- Минтай на овощной подушке
- Салат серцеедка
- Салат з буряка та смаженої цибулі
- Горбуша в фольге
- Рулет с курицей, фасолью и кукурузой
- пиво1
- Пудинг шоколадный
- Рис Солнечный фисташка
- fire ox
- Lasagne alla bolognese surgelate
- Talegio DOP formaggio
- Ленивые голубцы
- Конфета Котик
- Вафли картофельные
- Сушки льняные
- Салат свекла с огурцом
- Макароны с томатным соусом Фисташка
Метки: Как приготовить Каша тыквенная, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1388 кКал
Интересные блоги
