Рецепт Суп пюре из тыквы с кабачком и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре из тыквы с кабачком и курицей
| Тыква (Варка без слива) | 600 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь (Пассерование) | 130 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 40 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из тыквы с кабачком и курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 14.5% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.9% | 5600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.2 мкг | 900 мкг | 18% | 49.3% | 555 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 54.2% | 506 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 7.4% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 15.1% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 16.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.961 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.3% | 8063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.7% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 12.1% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 9.6% | 2874 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0524 мг | 20 мг | 5.3% | 14.5% | 1900 г |
| Ниацин | 1.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.54 мг | 2500 мг | 5.8% | 15.9% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6083 г |
| Кремний, Si | 9.52 мг | 30 мг | 31.7% | 86.8% | 315 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 12.6% | 2168 г |
| Натрий, Na | 83.36 мг | 1300 мг | 6.4% | 17.5% | 1560 г |
| Сера, S | 42.44 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.5% | 2356 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 11.5% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 133.64 мг | 2300 мг | 5.8% | 15.9% | 1721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 6.6% | 4119 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.995 мкг | 10 мкг | 20% | 54.8% | 501 г |
| Литий, Li | 1.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 6.8% | 3945 г |
| Медь, Cu | 74.34 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 20.3% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 3.537 мкг | 70 мкг | 5.1% | 14% | 1979 г |
| Никель, Ni | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.198 мкг | 55 мкг | 5.8% | 15.9% | 1720 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.4% | 6127 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.5% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.3565 мг | 12 мг | 3% | 8.2% | 3366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы с кабачком и курицей составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.5 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ С КАБАЧКОМ И КУРИЦЕЙ
Суп пюре из тыквы с кабачком и курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,8 %, кремнием - 31,7 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Суп пюре из тыквы с кабачком и курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шницель куриный 2
- Овсяновлины (1ш - 45г)
- Плов по-узбекски
- Лазанья с говяжьим фаршем
- Грудка с овощами
- Салат из пекинской капусты
- Картофель с кроликом
- Хлеб ржаной фитнес стайл с зёрнами
- Крем из сливок и маскарпоне
- Крылья
- Блинчики мои любимые
- Кефир Kefir Meggle
- Филе бедра в сметанном маринаде
- Сыр Trapist sir Pilos u listićima
- SKYR protein Strawberry
- Пирог-запеканка тыквенная "Зебра"
- Картошка с мясом в духовке
- Тушеная капуста с грибами
- свинина-пастрома романит
- Мука кокосовая
- Вареники с картофелем и грибами
- Обед 2
- Зелёная гречка каша אורגנית ניצת דובדבן
- Костный бульон
- Хлеб "Дарицкий"
- Салат из пекинской капусты с огурцами и горошком
- Бекон по-английски
- Продукт сырный плавленый пастообразный "Янтарный"
- Паштет из куриной печени
- Грудка в тар-тар 569
- очищающая клетчатка
- очищающая клетчатка
- очищающая клетчатка
- Салак
- Утрений перекус
- Соя замороженная פולי פויה בלדי
- Ужин
- Паста арахисовая
- Колбаса "Докторская" Папа может
- Перец фаршированный Л.
- Кето-плов с куриными крыльями
- Тыквенные бискотти
- Перец фаршированный
- Плавленный сыр из творога с колбасой
- Суп с капустой на говядине
- Цветная капуста Моя
- Просто ужин
- Капуста тушеная с морковью и сметаной
- Салат (огурец помидор) на оливковом масле
- Лаваш с изюмом и творогом 29.10
- Печенье маковка
- Люля кебаб лента
- Kajmak namaz Pilos
- Ореховая паста из фундука
- Кабачки тушеные
- Мягкие вафли ванильные
- Спагетти с мидиями под сырным соусом
- Кекс фитпарад
- Inositol & holin
- Физалис
- Торт медовый тортодел
- Крабовые палочки vici
- Каштан китайский, запечённый
- Торт медовый тортодел с кремом
- Ростковый микс
- Отруби ржаные
- Скумбрия запеченная в фольге
- Кабачковая лазанья
- Скумбрия запеченная в духовке
- Натс конфеты
- Творожная запеканка
- Вода
- Пылюстка
- фруто няня пюре на прогулку
- Яблоко красное
- Блинчики
- Мак пищевой
- Пельмени Едим дома сибирские
- Индейка тушеная в томатной пасте и соевом соусе
- суп капустняк
- Картофель тушеный
- Сырники с курагой
- Компливит Магний
- Хлебцы молодцы
- Печень минтая
- Творожный сыр Виоллета
- Йогурт натуральный с малиной
- Салат с кукурузой и крабовыми палочками
- карбонад
- Наггетс
- Салат огурцы-помидоры-кинза
- Сырки творобушки в молочной глазури
- Уха 30.10
- Конвертик с творогом
- Фунчоза
- Творожок сырочек Nykstukas su obuoliais ir kriausemis
- Сосиски венские
- Макароны с яйцом
- Филе с болгарским перцем по китайский
- Лимонная печенька
Метки: Как приготовить Суп пюре из тыквы с кабачком и курицей, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из тыквы с кабачком и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
