Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 195 г |
напиток кисломолочный огурец с укропом 2% | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.1% | 3455 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5% | 5600 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.9% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.8% | 1667 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2509 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 52941 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.4% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 3.4% | 8026 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 8.1% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 12.806 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9% | 3124 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.93 мг | 90 мг | 38.8% | 108.7% | 258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25862 г |
Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 103.1% | 271 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5239 мг | 20 мг | 2.6% | 7.3% | 3818 г |
Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.63 мг | 2500 мг | 7% | 19.6% | 1432 г |
Кальций, Ca | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.8% | 3579 г |
Кремний, Si | 30.851 мг | 30 мг | 102.8% | 288% | 97 г |
Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 6.4% | 4296 г |
Натрий, Na | 7.57 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17173 г |
Сера, S | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.2% | 4643 г |
Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 6.4% | 4444 г |
Хлор, Cl | 21.54 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 10678 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 331.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 5.3% | 5158 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
Кобальт, Co | 1.746 мкг | 10 мкг | 17.5% | 49% | 573 г |
Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14% | 2020 г |
Медь, Cu | 43.66 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 12.3% | 2290 г |
Молибден, Mo | 5.821 мкг | 70 мкг | 8.3% | 23.2% | 1203 г |
Никель, Ni | 8.731 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31429 г |
Фтор, F | 5.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68729 г |
Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 16.2% | 1718 г |
Цинк, Zn | 0.2328 мг | 12 мг | 1.9% | 5.3% | 5155 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.164 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.7 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 90.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|