Рецепт Плов из макаронов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов из макаронов

Курица 1 кат. (Жарка)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Подсолнечное масло	50 г
Морковь	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Макароны из муки высшего сорта	250 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов из макаронов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.8 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	921 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.8%	1134 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	7.9%	691 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	5.2%	1053 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.4%	1250 г
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%	1.5%	3690 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	227.1 мкг	900 мкг	25.2%	13.8%	396 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	1.334 мг	5 мг	26.7%	14.6%	375 г
бета Криптоксантин	0.005 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.098 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.5%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.3%	4091 г
Витамин В4, холин	26.03 мг	500 мг	5.2%	2.8%	1921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	2.6%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	4%	1361 г
Витамин В9, фолаты	7.473 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5353 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	1.9%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	1.4%	3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.922 мг	15 мг	19.5%	10.7%	513 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.63 мкг	50 мкг	5.3%	2.9%	1901 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.726 мг	20 мг	13.6%	7.4%	734 г
Ниацин	1.552 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.1 мг	2500 мг	5%	2.7%	2015 г
Кальций, Ca	18.01 мг	1000 мг	1.8%	1%	5552 г
Кремний, Si	4.041 мг	30 мг	13.5%	7.4%	742 г
Магний, Mg	14.54 мг	400 мг	3.6%	2%	2751 г
Натрий, Na	219.99 мг	1300 мг	16.9%	9.2%	591 г
Сера, S	62.92 мг	1000 мг	6.3%	3.4%	1589 г
Фосфор, P	68.7 мг	800 мг	8.6%	4.7%	1164 г
Хлор, Cl	364.88 мг	2300 мг	15.9%	8.7%	630 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.4 мкг	~
Бор, B	32.3 мкг	~
Ванадий, V	10.67 мкг	~
Железо, Fe	0.891 мг	18 мг	5%	2.7%	2020 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8287 г
Кобальт, Co	3.559 мкг	10 мкг	35.6%	19.5%	281 г
Литий, Li	0.647 мкг	~
Марганец, Mn	0.2011 мг	2 мг	10.1%	5.5%	995 г
Медь, Cu	230.79 мкг	1000 мкг	23.1%	12.6%	433 г
Молибден, Mo	7.996 мкг	70 мкг	11.4%	6.2%	875 г
Никель, Ni	0.808 мкг	~
Рубидий, Rb	28.2 мкг	~
Селен, Se	2.199 мкг	55 мкг	4%	2.2%	2501 г
Стронций, Sr	0.94 мкг	~
Фтор, F	64.07 мкг	4000 мкг	1.6%	0.9%	6243 г
Хром, Cr	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	2.5%	2203 г
Цинк, Zn	0.6967 мг	12 мг	5.8%	3.2%	1722 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.291 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.395 г	~
Валин	0.326 г	~
Гистидин*	0.163 г	~
Изолейцин	0.275 г	~
Лейцин	0.535 г	~
Лизин	0.421 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.252 г	~
Треонин	0.283 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.305 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.517 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.348 г	~
Аспарагиновая кислота	0.465 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.393 г	~
Глутаминовая кислота	1.443 г	~
Пролин	0.46 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	43.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.02 мг	~
бета Ситостерол	10.776 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.066 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.422 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.394 г	min 16.8 г	14.3%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.272 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.855 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.015 г	от 11.2 до 20.6 г	35.8%	19.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.971 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Плов из макаронов составляет 182,8 кКал.

Порция = 309 гр (564.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.8 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	61.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ ИЗ МАКАРОНОВ

Плов из макаронов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 26,7 %, витамином E - 19,5 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 13,5 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 35,6 %, медью - 23,1 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Плов из макаронов

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов из макаронов, калорийность 182,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из макаронов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Творог с сухофруктами и маком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе