Рецепт Пряничный кекс с яблоками (Чадеева стр. 56). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряничный кекс с яблоками (Чадеева стр. 56)

Мед пчелиный	300 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Овсяная мука (Запекание)	50 г
Грецкий орех	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	51 г
Яблоко (Запекание)	278 г
Клюква сушеная, подслащенная	35 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Корица, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряничный кекс с яблоками (Чадеева стр. 56)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	269.5 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	625 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.5%	1490 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	3.3%	1120 г
Углеводы	50.9 г	219 г	23.2%	8.6%	430 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.9%	952 г
Вода	38.8 г	2273 г	1.7%	0.6%	5858 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.2 мкг	900 мкг	2%	0.7%	4945 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	0.139 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.45 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.4%	2535 г
Витамин В4, холин	29.56 мг	500 мг	5.9%	2.2%	1691 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	2%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	2.5%	1493 г
Витамин В9, фолаты	12.974 мкг	400 мкг	3.2%	1.2%	3083 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	0.9%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	2.24 мг	90 мг	2.5%	0.9%	4018 г
Витамин D, кальциферол	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.715 мг	15 мг	4.8%	1.8%	2098 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	2.929 мкг	50 мкг	5.9%	2.2%	1707 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.5624 мг	20 мг	7.8%	2.9%	1280 г
Ниацин	0.536 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281 мг	2500 мг	11.2%	4.2%	890 г
Кальций, Ca	83.98 мг	1000 мг	8.4%	3.1%	1191 г
Кремний, Si	4.581 мг	30 мг	15.3%	5.7%	655 г
Магний, Mg	21.37 мг	400 мг	5.3%	2%	1872 г
Натрий, Na	67.42 мг	1300 мг	5.2%	1.9%	1928 г
Сера, S	34.18 мг	1000 мг	3.4%	1.3%	2926 г
Фосфор, P	156.7 мг	800 мг	19.6%	7.3%	511 г
Хлор, Cl	95.83 мг	2300 мг	4.2%	1.6%	2400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	252.2 мкг	~
Бор, B	76.6 мкг	~
Ванадий, V	21.51 мкг	~
Железо, Fe	1.636 мг	18 мг	9.1%	3.4%	1100 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	0.7%	5282 г
Кобальт, Co	1.728 мкг	10 мкг	17.3%	6.4%	579 г
Литий, Li	0.357 мкг	~
Марганец, Mn	0.275 мг	2 мг	13.8%	5.1%	727 г
Медь, Cu	107.73 мкг	1000 мкг	10.8%	4%	928 г
Молибден, Mo	5.304 мкг	70 мкг	7.6%	2.8%	1320 г
Никель, Ni	15.088 мкг	~
Олово, Sn	2.4 мкг	~
Рубидий, Rb	17.2 мкг	~
Селен, Se	3.188 мкг	55 мкг	5.8%	2.2%	1725 г
Стронций, Sr	2.79 мкг	~
Титан, Ti	2.76 мкг	~
Фтор, F	80.99 мкг	4000 мкг	2%	0.7%	4939 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	1.4%	2577 г
Цинк, Zn	0.4715 мг	12 мг	3.9%	1.4%	2545 г
Цирконий, Zr	1.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.747 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	30.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.157 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.278 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	16.5%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.028 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.352 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.165 г	min 16.8 г	6.9%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.829 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.062 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.13 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.273 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.864 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.387 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пряничный кекс с яблоками (Чадеева стр. 56) составляет 269,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	269.5 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	50.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	38.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНИЧНЫЙ КЕКС С ЯБЛОКАМИ (ЧАДЕЕВА СТР. 56)

Пряничный кекс с яблоками (Чадеева стр. 56) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,2 %, кремнием - 15,3 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 17,3 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Пряничный кекс с яблоками (Чадеева стр. 56)

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряничный кекс с яблоками (Чадеева стр. 56), калорийность 269,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряничный кекс с яблоками (Чадеева стр. 56), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе