Рецепт Фрукты с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фрукты с медом
| Мёд Цветочный [Абрико] | 10 г |
| Яблоко Гренни Смит | 40 г |
| Банан | 35 г |
| Киви | 40 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фрукты с медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.5% | 5429 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.8% | 836 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 0.432 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 19.71 мг | 500 мг | 3.9% | 3.2% | 2537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.73 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.91 мг | 90 мг | 45.5% | 37% | 220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 2.054 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2434 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 6.7% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5002 мг | 20 мг | 2.5% | 2% | 3998 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2555 г |
| Кремний, Si | 17.378 мг | 30 мг | 57.9% | 47.1% | 173 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 3.5% | 2349 г |
| Натрий, Na | 18.51 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7023 г |
| Сера, S | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7358 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 3.5% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 42.41 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Литий, Li | 0.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2415 г |
| Медь, Cu | 56.38 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.6% | 1774 г |
| Молибден, Mo | 4.295 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1630 г |
| Никель, Ni | 0.822 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 31.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1516 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7916 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | min 16.8 г | 11.7% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% |
Энергетическая ценность Фрукты с медом составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТЫ С МЕДОМ
Фрукты с медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 45,5 %, кремнием - 57,9 %
Чем полезен Фрукты с медом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Иьальянская овощная смесь.
- Blattsalat- Mix, Gartenfrisch Jung GmbH
- Молочный шоколад Choco&nuts
- Кето хлеб супер 5.11
- Лаваш с грибами
- Putenoberkeulen Rollbraten "Jäger-Art", Heidemark, Geflügel-Spezialitäten
- Каша овсяная абрикос
- Горячий шоколад Fit parad
- Овсяные хлопья Сквирянка
- Суп "Семь Бобов" [Yelli] 03.11.2019
- Куриные потроха
- Кокосовая мука (Natur Oils)
- БелЛакт, сливочный десерт
- Японский чизкейк
- Салат микс
- Лён измельчённый
- Прогулка
- Esmeralda Dark Choko Roshen
- Пребывание на улице
- Кэроб
- Заливной яблочно-кабачковый пирог
- Овощи
- Хлебцы Dr. Kerner
- Индейка стейк без масла на сковороде
- Кокосовая манна
- Суп куриный с булгуром
- Чипсы картофельные Just Brutal чёрные со вкусом сладкого тайского перца
- Хлеб ореховый
- Печень говяжья жареная с луком
- «Булочка творожная»
- Суп овощной на курином бульоне( цветная,б/к капуста,топинамбур,горошек,кукуруза,морковь,помидор,перец,картофель, зелень)
- Грудка в медово-лимонном маринаде
- Свинина (гуляш с овощами)
- Блины к печени
- Водка царская смородина
- Гранола, батончики
- Гречка с грибами, помидорами и брокколи
- Пельмени с говядиной и свининой
- Смузи с голубикой и черникой
- Холодец домашний гоаяжий
- Гречка запаренная
- Белая фасоль в томатном соусе консервированнаяBonduelle
- Кетчуп томатный
- Картошка в духовке
- Салат ПЕЧЕНОЧНЫЙ
- Салат алёнушка
- Макароны Рожок Полубублик Щебекенские
- Хумус веганский classic well
- Протеин
- Плавленый сыр со вкусом топлёного молока
- Яичный белок вареный
- Хамон иберико
- Шоколад диабетический на изомальте
- Салат помидоры, огурцы, яйцо, сырок, зелень
- Салат из спаржи по корейски [перекрёсток]
- Котл.пшен.
- Камбала вяленая
- Салат листовой кейл зеленый
- Салат из свеклы с чесноком
- Сыр Брие Президент
- Творожный кекс с бананом и мукой
- Геркулесовая каша
- Компот
- Жульен
- Острый томатный соус сметанный с чили
- Пельмени " Brokastu" *
- Картофельный скрамбл
- Харчо на курице
- Салат из свёклы и Феты с соусом песто
- Ткемали
- Смесь MEXICO
- Хлеб из пшеничной муки "Белый" [Родные просторы]
- Котлеты из семги паровые
- *Тушка цыпленка - бройлера 1 сорт (Приосколье)
- Творог зернистый
- Морская капуста
- Фасолевый суп
- Каша геркулесовая на воде, 1 порция
- Тофу Классический
- Салат из квашеной капусты
- Маслята вареные
- Салат с чипсами
- Гречневая каша с краковской колбасой
- Картошка жаренная с сыром
- Кофе растворимый с молоко
- Лаваш сошпинатом и петрушкой
- Макароны Barilla Fusilli Integrale Wholewheat
- Макароны Barilla Fusilli Integrale Wholewheat (вар.)
- Говядина с тыквой в рукаве
- Творог "Эссойла" обезжиреннный
- витамины б12 д
- Салат с копченой курицей
- Морковь и лук тушёные на рыбном бульоне
- Бургер
- Пасторма куринная
- Винегрет без заправки
- Суп тыква лосось
- Салат с тунцом
- Окорок "Пикник" Копчёно-варёный
- Мясо типа по франц
Метки: Как приготовить Фрукты с медом, калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрукты с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
