Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 850 г |
Сахар-рафинад | 30 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 45 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3% | 1366 г |
Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 8.3% | 487 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.3% | 645 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.9% | 1034 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.5% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 49.83 мг | 500 мг | 10% | 4.1% | 1003 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 3.8% | 1055 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 42.364 мкг | 400 мкг | 10.6% | 4.3% | 944 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.565 мг | 15 мг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
Витамин Н, биотин | 3.008 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1662 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1378 мг | 20 мг | 15.7% | 6.4% | 637 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.35 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.1% | 1903 г |
Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4778 г |
Кремний, Si | 1.967 мг | 30 мг | 6.6% | 2.7% | 1525 г |
Магний, Mg | 30.02 мг | 400 мг | 7.5% | 3% | 1332 г |
Натрий, Na | 302.17 мг | 1300 мг | 23.2% | 9.4% | 430 г |
Сера, S | 52.91 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1890 г |
Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 4.5% | 912 г |
Хлор, Cl | 476.84 мг | 2300 мг | 20.7% | 8.4% | 482 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 65.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 3.3% | 1225 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
Кобальт, Co | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 6.8% | 592 г |
Марганец, Mn | 0.8861 мг | 2 мг | 44.3% | 17.9% | 226 г |
Медь, Cu | 131.44 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.3% | 761 г |
Молибден, Mo | 11.55 мкг | 70 мкг | 16.5% | 6.7% | 606 г |
Селен, Se | 3.934 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.9% | 1398 г |
Фтор, F | 38.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10371 г |
Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2463 г |
Цинк, Zn | 0.7095 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1691 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлеб из мультиварки составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.8 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 45 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|