Калорийность Рататуй. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рататуй".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 8.2% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 7.1% 8111 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 47.1% 1250 г
Вода 91 г 2273 г 4% 23.5% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.7 мкг 900 мкг 9.6% 56.5% 1038 г
бета Каротин 0.513 мг 5 мг 10.3% 60.6% 975 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 24.1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 11.8% 5000 г
Витамин В4, холин 6.45 мг 500 мг 1.3% 7.6% 7752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 13.5% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 58.8% 1000 г
Витамин В9, фолаты 18.2 мкг 400 мкг 4.6% 27.1% 2198 г
Витамин C, аскорбиновая 38 мг 90 мг 42.2% 248.2% 237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 11.8% 5051 г
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1.8% 29412 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 21.2% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.6658 мг 20 мг 3.3% 19.4% 3004 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.2 мг 2500 мг 7.3% 42.9% 1365 г
Кальций, Ca 11.1 мг 1000 мг 1.1% 6.5% 9009 г
Кремний, Si 12.1 мг 30 мг 40.3% 237.1% 248 г
Магний, Mg 7.9 мг 400 мг 2% 11.8% 5063 г
Натрий, Na 4.5 мг 1300 мг 0.3% 1.8% 28889 г
Сера, S 13.37 мг 1000 мг 1.3% 7.6% 7479 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 17.1% 3493 г
Хлор, Cl 17.7 мг 2300 мг 0.8% 4.7% 12994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.4 мкг ~
Бор, B 49.8 мкг ~
Ванадий, V 1.34 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 14.7% 3956 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 5.3% 11538 г
Кобальт, Co 2.52 мкг 10 мкг 25.2% 148.2% 397 г
Литий, Li 23.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.1397 мг 2 мг 7% 41.2% 1432 г
Медь, Cu 77.4 мкг 1000 мкг 7.7% 45.3% 1292 г
Молибден, Mo 2.92 мкг 70 мкг 4.2% 24.7% 2397 г
Никель, Ni 4.12 мкг ~
Рубидий, Rb 82.6 мкг ~
Селен, Se 0.22 мкг 55 мкг 0.4% 2.4% 25000 г
Фтор, F 9.38 мкг 4000 мкг 0.2% 1.2% 42644 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 30.6% 1938 г
Цинк, Zn 0.299 мг 12 мг 2.5% 14.7% 4013 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12.4%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рататуй составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАТАТУЙ

Рататуй богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 42,2 %, кремнием - 40,3 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен Рататуй

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рататуй калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рататуй, калории, нутриенты, полезные свойства Рататуй
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты