Рецепт мидори сяке темпура. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мидори сяке темпура

рис п/ф суши 140 г
тобико 15 г
Кунжут-семя 5 г
спайси соус 10 г
корнишоны 25 г
Семга 30 г
сухари японские 15 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы 10 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мидори сяке темпура".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340.7 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 494 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.1% 950 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 7.7% 378 г
Углеводы 41.1 г 219 г 18.8% 5.5% 533 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.496 мг 15 мг 30% 8.8% 334 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3018 мг 20 мг 1.5% 0.4% 6627 г
Макроэлементы
Калий, K 13.62 мг 2500 мг 0.5% 0.1% 18355 г
Кальций, Ca 29.06 мг 1000 мг 2.9% 0.9% 3441 г
Магний, Mg 10.32 мг 400 мг 2.6% 0.8% 3876 г
Натрий, Na 185.72 мг 1300 мг 14.3% 4.2% 700 г
Сера, S 0.86 мг 1000 мг 0.1% 116279 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 0.6% 4908 г
Хлор, Cl 283.97 мг 2300 мг 12.3% 3.6% 810 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 0.6% 4775 г
Кобальт, Co 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.2% 13889 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 166667 г
Медь, Cu 1.29 мкг 1000 мкг 0.1% 77519 г
Молибден, Mo 0.524 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 13359 г
Цинк, Zn 0.0029 мг 12 мг 413793 г

Энергетическая ценность мидори сяке темпура составляет 340,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 340.7 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 41.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИДОРИ СЯКЕ ТЕМПУРА

мидори сяке темпура богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30 %, хлором - 12,3 %

Чем полезен мидори сяке темпура

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мидори сяке темпура, калорийность 340,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мидори сяке темпура, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги