Рецепт Куриная лапша с вермишелью и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная лапша с вермишелью и овощами

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	1300 г
Морковь (Варка без слива)	500 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	200 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	100 г
Вода	5000 г
Лапша яичная, сухая	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная лапша с вермишелью и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.2 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3726 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	12.6%	1767 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4%	5600 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	4.4%	5093 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.4%	5000 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	8.8%	2514 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	148.6 мкг	900 мкг	16.5%	36.5%	606 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.879 мг	5 мг	17.6%	38.9%	569 г
бета Криптоксантин	0.054 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.094 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	4.6%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	5.8%	3830 г
Витамин В4, холин	14.39 мг	500 мг	2.9%	6.4%	3475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	3.3%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	13.1%	1709 г
Витамин В9, фолаты	3.449 мкг	400 мкг	0.9%	2%	11598 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	9.1%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	9.06 мг	90 мг	10.1%	22.3%	993 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.105 мг	15 мг	0.7%	1.5%	14286 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.085 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.04 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2.9%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.1903 мг	20 мг	6%	13.3%	1680 г
Ниацин	0.102 мг	~
Бетаин	8.901 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.3 мг	2500 мг	3%	6.6%	3320 г
Кальций, Ca	8.25 мг	1000 мг	0.8%	1.8%	12121 г
Кремний, Si	2.268 мг	30 мг	7.6%	16.8%	1323 г
Магний, Mg	10.63 мг	400 мг	2.7%	6%	3763 г
Натрий, Na	19.79 мг	1300 мг	1.5%	3.3%	6569 г
Сера, S	43.35 мг	1000 мг	4.3%	9.5%	2307 г
Фосфор, P	49.5 мг	800 мг	6.2%	13.7%	1616 г
Хлор, Cl	5.68 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	40493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.7 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	6.64 мкг	~
Железо, Fe	0.314 мг	18 мг	1.7%	3.8%	5732 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.7%	32609 г
Кобальт, Co	0.255 мкг	10 мкг	2.6%	5.8%	3922 г
Литий, Li	2.738 мкг	~
Марганец, Mn	0.0691 мг	2 мг	3.5%	7.7%	2894 г
Медь, Cu	36.55 мкг	1000 мкг	3.7%	8.2%	2736 г
Молибден, Mo	2.55 мкг	70 мкг	3.6%	8%	2745 г
Никель, Ni	0.537 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	8.234 мкг	55 мкг	15%	33.2%	668 г
Стронций, Sr	0.58 мкг	~
Фтор, F	71.07 мкг	4000 мкг	1.8%	4%	5628 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	2%	11364 г
Цинк, Zn	0.4232 мг	12 мг	3.5%	7.7%	2836 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.275 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.199 г	~
Лейцин	0.358 г	~
Лизин	0.351 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.236 г	~
Аспарагиновая кислота	0.387 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	0.824 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.189 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.328 г	min 16.8 г	2%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.282 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.217 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.235 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.196 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.128 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Куриная лапша с вермишелью и овощами составляет 45,2 кКал.

Порция = 400 гр (180.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.2 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	90.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ЛАПША С ВЕРМИШЕЛЬЮ И ОВОЩАМИ

Куриная лапша с вермишелью и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,6 %, селеном - 15 %

Чем полезен Куриная лапша с вермишелью и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная лапша с вермишелью и овощами, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная лапша с вермишелью и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе