Рецепт Манник с заврным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с заврным кремом

Ряженка 2,5% жирности (Запекание) 200 г
Манная крупа (Запекание) 250 г
Мед пчелиный 140 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 500 г
Сахар песок 200 г
Кукурузный крахмал 65 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с заврным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.3 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 678 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.5% 1652 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 7.2% 554 г
Углеводы 34.6 г 219 г 15.8% 6.4% 633 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 0.9% 4483 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.4 мкг 900 мкг 9.5% 3.8% 1054 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 3% 1343 г
Витамин В4, холин 41 мг 500 мг 8.2% 3.3% 1220 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 3.2% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.789 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 6910 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 3.3% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 1.5% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг 15 мг 2.9% 1.2% 3488 г
Витамин Н, биотин 3.888 мкг 50 мкг 7.8% 3.1% 1286 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.329 мг 20 мг 6.6% 2.7% 1505 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.55 мг 2500 мг 4.4% 1.8% 2282 г
Кальций, Ca 65.54 мг 1000 мг 6.6% 2.7% 1526 г
Кремний, Si 0.867 мг 30 мг 2.9% 1.2% 3460 г
Магний, Mg 10.11 мг 400 мг 2.5% 1% 3956 г
Натрий, Na 42.97 мг 1300 мг 3.3% 1.3% 3025 г
Сера, S 45.43 мг 1000 мг 4.5% 1.8% 2201 г
Фосфор, P 79.9 мг 800 мг 10% 4% 1001 г
Хлор, Cl 72.55 мг 2300 мг 3.2% 1.3% 3170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.4 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 14.88 мкг ~
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 1.4% 2871 г
Йод, I 5.48 мкг 150 мкг 3.7% 1.5% 2737 г
Кобальт, Co 5.225 мкг 10 мкг 52.3% 21.1% 191 г
Марганец, Mn 0.0745 мг 2 мг 3.7% 1.5% 2685 г
Медь, Cu 33.87 мкг 1000 мкг 3.4% 1.4% 2952 г
Молибден, Mo 4.655 мкг 70 мкг 6.7% 2.7% 1504 г
Никель, Ni 1.662 мкг ~
Олово, Sn 6.67 мкг ~
Селен, Se 4.341 мкг 55 мкг 7.9% 3.2% 1267 г
Стронций, Sr 7.82 мкг ~
Титан, Ti 1.29 мкг ~
Фтор, F 27.2 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14706 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1.2% 3226 г
Цинк, Zn 0.4194 мг 12 мг 3.5% 1.4% 2861 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.629 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.521 г ~
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты 0.67 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.896 г ~
Пролин 0.309 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.301 г ~
6:0 Капроновая 0.152 г ~
8:0 Каприловая 0.08 г ~
10:0 Каприновая 0.179 г ~
12:0 Лауриновая 0.202 г ~
14:0 Миристиновая 1.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.531 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.913 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.17 г min 16.8 г 18.9% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.162 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.303 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.527 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.45 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.262 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Манник с заврным кремом составляет 248,3 кКал.

  • Порция = 138 гр (342.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 34.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 50.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С ЗАВРНЫМ КРЕМОМ

Манник с заврным кремом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 52,3 %

Чем полезен Манник с заврным кремом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник с заврным кремом, калорийность 248,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с заврным кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты