Рецепт Запеканка бабка точно 16 11 2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка бабка точно 16 11 2019
| Спагетти отварные точно (450->1470) | 1779 г |
| Фарш свинина точно 13 09 2018 | 675 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 351 г |
| Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла | 27 г |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка бабка точно 16 11 2019".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.1% | 724 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.9% | 966 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3465 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2479 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.427 мг | 1.5 мг | 28.5% | 18.8% | 351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 53.15 мг | 500 мг | 10.6% | 7% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 6.3% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.9% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.574 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 10.4% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.163 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.807 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5% | 1313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5741 мг | 20 мг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
| Ниацин | 0.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 39.18 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2552 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1924 г |
| Натрий, Na | 64.5 мг | 1300 мг | 5% | 3.3% | 2016 г |
| Сера, S | 101.32 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.7% | 987 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 11.9% | 553 г |
| Хлор, Cl | 34.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 3.836 мкг | 10 мкг | 38.4% | 25.3% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1837 мг | 2 мг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Медь, Cu | 100.76 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.7% | 992 г |
| Молибден, Mo | 5.005 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.7% | 1399 г |
| Никель, Ni | 4.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.699 мкг | 55 мкг | 28.5% | 18.8% | 350 г |
| Фтор, F | 59.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6731 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.5% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 1.2098 мг | 12 мг | 10.1% | 6.7% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка бабка точно 16 11 2019 составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА БАБКА ТОЧНО 16 11 2019
Запеканка бабка точно 16 11 2019 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 28,5 %, витамином B12 - 15,8 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 38,4 %, селеном - 28,5 %
Чем полезен Запеканка бабка точно 16 11 2019
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные печень под шубой
- Кисель овсяный с облепихой
- kviešu un kukurūzas tortiljas // lavašs
- Ленивые вареники
- philadelphia light ar zaļumiem
- Суп пюре тыквенный
- РАГУ 23,07,20
- Хлеб Тартин
- Оладьи на сметане
- Хлеб Гречаный
- котлеты с кукурузой( куриные)
- Селедка под шубой вегетариан
- Творожная запеканка
- Банановые оладушки
- Шоколадные творожные сырки
- Геркулес с манго 18.11.19
- Биобаланс 1%
- Коктейль кефирный с клубникой
- Хрен
- Печенье "Тающие моменты" (от Мишель)
- Апельсин-кукурузное печенье
- Творожный пирог (Спирина стр. 80)
- Лёгкий с тунцом
- Йогурт греческий
- Сливки 4%
- Филе курицы с броколи
- Оладушки из отрубей
- Котлеты из хека с запеченными овощами
- Венский пирог
- Чай с ягодами 18.11.19
- Батон Багет
- Сырокопчёная колбаса Коньячная Bacon
- Бамбук клубника со сливками, панда (АВК)
- Свекла
- Завтрак 1
- Магний цитрат 200 мг
- Обед омлет
- Ряженка селянська 4%
- Завтрак 2
- Пастернак сушёный
- Чизкейк банановый
- Лук зелёный сушёный
- Масло оливковое Extra Virgin (2020)
- Crunchmaster Multi-Grain Crackers
- Шаурма 2
- Тульский пряник с имбирём и начинкой со вкусом марципана
- Пиво Стелла безалкогольное
- Чудо творожок вишня-черешня.
- Чудо творожок клубника-земляника.
- Желе лимон
- Джелео десерт многослойный со вкусом манго дыни грейпфрута
- оладьи печеночные
- Овсяноблин мой
- плов с курицей
- Салат для шаурмы
- штрудель 18,11,19
- Oat Fiber (2020)
- Шкурка свиная
- шкурка свиная
- Сливки взбитые 18%
- Салат с креветками и рукколой
- Пицца с тест из творога и кур.груд.
- Green kiwi smoothie
- Филе курицы в рукаве 19.11.19
- Овощи в сливочном сыре 19.11.19
- Scitec Whey Protein
- Сосиски Ратимировские
- колбаса вареная охотничья глобус
- Японский омлет
- Овсяноблин
- Творожная запеканка
- Тыква запеченая со свеклой
- Салат с крабовыми палочками
- Салат из куриной грудки, корейской моркови, красного перца и зеленого яблока
- скумбрия атлантическая в томатном соусе (куски)
- Кубанская буренка
- Зефир клюква
- Арахисовая паста
- Суп сайровый
- Шоколадный овсяноблин
- Блины с ветчиной и сыром
- Пюре из яблока, малины и шиповника
- творожная запеканка
- Тыклянка каша
- печень индейки
- Овощной салат с курицей 19.11.19
- Сырники
- Хлеб тыквенный Золотой (Поварёнок)
- Хлеб вафельный кукурузный 6г
- Омлет с сыром
- Каша кукурузная
- Овсяно-яблочный напиток (Herbalife)
- Икра минтая дальневосточная
- Шарики шоколадные
- Запеканка из картофеля и курицы
- Сыр плавленый с грибами
- Яблочные оладьи
- Печеньки
- Торт Шоколадный сюрприз
- какао порошок
Метки: Как приготовить Запеканка бабка точно 16 11 2019, калорийность 151,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка бабка точно 16 11 2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
