Рецепт Помидоры запечённые 20.11.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры запечённые 20.11.19
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 262 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры запечённые 20.11.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9% | 2667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.1% | 1176 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 40.5% | 584 г |
| бета Каротин | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 42.4% | 557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 3.3% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 10.7% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.434 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.8% | 6217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 32% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.561 мг | 15 мг | 10.4% | 24.6% | 961 г |
| Витамин Н, биотин | 1.345 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.4% | 3717 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 16.8% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6824 мг | 20 мг | 3.4% | 8.1% | 2931 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.39 мг | 2500 мг | 12% | 28.4% | 832 г |
| Кальций, Ca | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 6042 г |
| Кремний, Si | 6.288 мг | 30 мг | 21% | 49.8% | 477 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 12.6% | 1887 г |
| Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Сера, S | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7435 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 7.8% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 61.82 мг | 2300 мг | 2.7% | 6.4% | 3720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 12.3% | 1909 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 6.288 мкг | 10 мкг | 62.9% | 149.1% | 159 г |
| Литий, Li | 30.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 17.3% | 1363 г |
| Медь, Cu | 120.91 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 28.7% | 827 г |
| Молибден, Mo | 7.336 мкг | 70 мкг | 10.5% | 24.9% | 954 г |
| Никель, Ni | 13.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12821 г |
| Фтор, F | 20.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19084 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 24.9% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.2198 мг | 12 мг | 1.8% | 4.3% | 5460 г |
| Цирконий, Zr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.991 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 60.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры запечённые 20.11.19 составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ ЗАПЕЧЁННЫЕ 20.11.19
Помидоры запечённые 20.11.19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином C - 13,5 %, калием - 12 %, кремнием - 21 %, кобальтом - 62,9 %, медью - 12,1 %
Чем полезен Помидоры запечённые 20.11.19
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Форель на пару
- Запеканка капустная
- Запеканка ПП из 0%творога
- Булгур 20.11.19
- Творог мягкий «Черная смородина» без добавления сахара
- Сладкая колбаска
- Тефтели ежики
- Свинные ребрышки отварные
- Перець фарширований
- Хлебцы с творогом, яйцом и зеленью
- Грибной крем-суп
- Галета_8.9
- Винегрет домашний
- Балык монастырский
- Батон для всей семьи
- Брауні
- Лаваш с рыбой, яйцами и сыром
- Яблочный пирог Кулинарии с Таней
- паста томатная
- Proteinfrøbrød
- Перец фаршированный красный
- Салат капуста краб.палочки
- Шоколадная пп глазурь
- Ленивые пельмени Ольга Матвей
- Клетчатка Detox безглютеновая
- Моцарелла
- Energy Diet
- печенье hit-ваниль
- Салат с капустой,огурцом,кукурузой,перцем
- Печенье овсяное с курагой
- omega 3 добавка
- Суп гороховый
- Зерновое
- Чай витамин С
- Трюфель
- Сыр гауда
- Кето хлеб
- Салат
- Тефтели из мяса индейки
- Семена чиа (2020)
- КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ
- Соус болоньезе 2 20.11
- Паштет мой
- Кругетс
- Наггетс
- КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТВОРОГОМ
- Свекольный салат со сметаной
- печенье с кремом
- Торт Панчо
- Икра из молодых баклажанов
- Творог Президент 0,2
- Сардельки "ДЕТСКИЕ" ВкусВилл
- Минтай тушеный
- рулетик с начинкой из шпината и сыра
- Каша ячневая
- Сельдь филе-кусочки в масле с луком
- Вешенки со сметаной
- Багет с чесноком Ашан
- Белковый омлет с овощами
- ОМЕГА 3 35% (будь здоров)
- Соломка Chio
- Пиво светлое фильтрованное Paulaner
- Брюссельская капуста
- Вино красное сухое
- Картофель фри KFC
- Сыр рос магнит
- Шоколад Горький с фруктозой
- Energy Pro
- Кисло-сладкий соус Heinz
- Кисель Витаминный
- Куриная подливка
- Макароны с курицей.
- Кофе американо KFC
- Венегрет от мужа
- Витаминный комплекс
- Арахис жаренный соленный
- Сельдь по-мексикански
- Овсянка на молоке с изюмом
- Греча с овощами EII
- Котлета говяжья
- Семга слабосоленая филе-ломтики
- Минтай под майонезом
- Йогурт 0,1%
- Грибы в сметане2011
- Извара Pilos
- Десерт "Латтарико" со вкусом сливок
- Омлет с брокколи
- Паштет
- Салат 20,11,2019
- Шампиньоны жареные
- Картофель с тыквой, курицей, сыром
- Салат из морской капусты с растительном маслом
- Хлеб сормовский "Мультисид"
- Салат светофор
- Отбивные из куриной грудки
- Рулет по армянски
- Шоколадные блинчики
- Плов
- Сардина тихоокеанская иваси натуральная (без масла)
- Кето бомба жировая
Метки: Как приготовить Помидоры запечённые 20.11.19, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры запечённые 20.11.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
