Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Изюм | 100 г |
Орех грецкий | 50 г |
Лимон | 100 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
Мед пчелиный | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.2% | 1767 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.4% | 727 г |
Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 7.5% | 517 г |
Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10.9% | 357 г |
Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7838 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 6.2% | 626 г |
бета Каротин | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 6.7% | 580 г |
Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 13.78 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2903 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 5.1% | 767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.707 мг | 15 мг | 11.4% | 4.4% | 879 г |
Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8833 мг | 20 мг | 9.4% | 3.7% | 1062 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 731.37 мг | 2500 мг | 29.3% | 11.4% | 342 г |
Кальций, Ca | 81.2 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.1% | 1232 г |
Магний, Mg | 53.85 мг | 400 мг | 13.5% | 5.2% | 743 г |
Натрий, Na | 37.68 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3450 г |
Сера, S | 14.78 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6766 г |
Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 5.6% | 692 г |
Хлор, Cl | 7.05 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32624 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
Кобальт, Co | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
Марганец, Mn | 0.2464 мг | 2 мг | 12.3% | 4.8% | 812 г |
Медь, Cu | 131.44 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.1% | 761 г |
Молибден, Mo | 0.244 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 28689 г |
Селен, Se | 0.598 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9197 г |
Фтор, F | 100.61 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1% | 3976 г |
Цинк, Zn | 0.3577 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3355 г |
Энергетическая ценность 5-рная смесь "Витаминная" составляет 257,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.3 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 42.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
Вода | 29 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|